一、游泳为什么总是有往后的拉扯力

二、游泳的方法

三、游泳的注意事项

游泳为什么总是有往后的拉扯力

1、游泳产生的拉扯力

游泳会产生往后的拉扯力主要可能是姿势不对,用力不均衡。一是,心里要想着目标在前方;二是手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。三是双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四是头侧摆向侧方呼吸唤气的时候,手入睡方向要保持与身体的直线状态。

2、游泳的好处

2.1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度

跑步能提高人们腿部的力度,而游泳需要全身各部位的协调用力,故能使全身肌肉都能得到锻炼。

2.2、游泳可提高骨质

2.3、游泳能提高身体的柔韧性

在划水的过程中,重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性

2.4、游泳可减少炎症风险

游泳有助于增强心肌功能,改善心血管健康

2.5、游泳可帮助燃脂减重

2.6、游泳可缓解运动性哮喘

研究证实,游泳不仅能缓解哮喘的症状,还能从根本上提高肺部的健康状况

2.7、游泳可帮助缓解压力和抑郁

游泳能有效刺激内啡肽的分泌,帮组人们缓解日常的生活压力还能放松自己的身体,使人镇静下来,排除外界干扰,使人更加专注。

2.8、海水里游泳能改善肤质

不仅能帮助皮肤保湿,还有助于皮肤排毒,促进皮肤新细胞的生长。

3、游泳之前的准备

3.1、物质准备

泳衣、泳帽、泳镜(建议必备,购买时观察是否合格,佩戴是否合适,并保证不透气)、耳塞(耳朵有炎症的可以备一个,没有就不用了)。

3.2、心理准备

游泳不是一两天能学好的,一定要一步一步来,要敢于下水,不怕被呛。勇敢克服一切障碍。

游泳的方法

1、装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测,常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的,眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西,但是有的人也是不建议用的。

2、心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点,还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。

3、游泳地。一般初学者大家还是建议去游泳池练习,水的波动不大。

4、救生圈。游泳护具。不熟悉水性的人,带个救生圈个人认为还是必要的。

5、找个会游泳的人陪你一起去那是最好的,或者跟一位专业的训练老师学习,他们可以帮助你熟悉并分解一下动作。

6、刚开始下水的时候,可以先从浅水区开始,在游泳池最低的水位应该也就到半个身子的位置。

7、学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。

8、练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上,这个可以说是人人都可以做到,又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上,刚开始练习也是在浅水区,最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。

游泳的注意事项

1、空腹饭后忌游泳

若在空腹饥饿时下水游泳,由于体内血糖较低,不能供给身体充足的能量,加上身体消耗能量较多,又无法及时补充,易引起低血糖,出现头昏、心慌、乏力等症状,甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。

2、酒后忌游泳

喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖,酒精还能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,易出现低血糖。

3、劳动或剧烈运动后忌游泳

殊不知,劳动或剧烈运动时体内产热多,体温升高,皮肤汗腺及皮下血管扩张,如果猛然跳进河流凉水中,热身子受到冷的刺激后,皮下血管会急剧收缩,汗孔闭塞,极易引发感冒、急性关节痛等病,严重者可导致肢体瘫痪。

4、月经期间忌游泳

女子在月经期间,身体抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易导致闭经、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

5、患有某些疾病者忌游泳

严重冠心病、药物难于控制的高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者,请不要游泳。