一、拔河算剧烈运动吗

二、六类人群不宜剧烈运动

三、剧烈运动注意事项

拔河算剧烈运动吗

1、拔河算剧烈运动吗

拔河算不算剧烈运动,对每个人的标准不同,当你心跳达到120次以上,呼吸困难,唾液粘稠时,就表示你的极限到了,就属于剧烈运动。

剧烈运动,是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况:一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束,只能等运动结束后很长时间才敢补水,结果造成身体脱水和各种疾病。

2、拔河怎样才可以赢

2.1、首先选手要体态结实而有力。

2.2、选手之间保持拉线的合适间距。

2.3、身体下蹲并倾斜至40度或以上。

2.4、穿的鞋子底有防滑。前后选手间为防滑可以相互抵住。

2.5、压后的人体态越重越好,起固定作用。

2.6、集体保持出力同步,以集中力量。(最好有人旁边喊口号,例:加油!喊加油时大家集中精神,喊加油时一起出力)

2.7、剩下的就不得不说看遇到怎样的对手啦!

3、幼儿不宜经常拔河

“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都会唱的儿歌,而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。拔河时,幼儿身体或后仰,或前倾,或侧身,四肢用力维持在固定的位置上,特别是两队处于势均力敌时,往往要持续一定的时间。而幼儿的骨和关节很娇嫩,容易受伤和变形,在拔河这种强度大的运动下,幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态,需要消耗大量的氧气和营养物质,常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下,不仅肌肉易疲劳,而且不利于肌肉的正常发育。

另外,拔河时常要持续性憋气,影响有节律的呼吸,在这种情况下,心脏和大脑会出现暂时性缺血缺氧,严重者可能发生昏厥。因此,拔河并不是一项适合幼儿的经常性运动。

六类人群不宜剧烈运动

专家建议,要避免运动性猝死,建议以下六类人群尽量不要参加剧烈运动:

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2、高血压和脑血管疾病患者;

3、心肌炎和感冒患者(感冒后容易诱发心肌炎,因此不宜在感冒后参加剧烈运动);

4、有冠心病家族史与严重心律失常者;

5、血糖不稳定的糖尿病患者;

6、平时很少参加运动的人。

剧烈运动注意事项

1、不能贪凉

很多人在运动后都会大汗淋漓,随着身体大量的排出水分,运动后的人最需要的就是喝水,尤其是一些年轻人,为了痛快和过瘾,在喝水的过程中会喝一些冰镇的水。这里有两点错误,一是剧烈运动后不能大量饮水,二是不能够喝非常凉的水,因为运动的时候,机体表面的血管都在扩张,体温升高所有的毛孔都舒展开,所以才会排汗多。如果我们马上引入凉水,或引入大量的水,使身体降温,就会使皮肤紧缩,其体温调节失调等疾病,如果免疫力下降,就会招惹来感冒,拉肚子,和哮喘。

2、不能静止

很多人在运动后,会精疲力尽,这时候最想做的事就是躺在地上,但是在剧烈运动的时候,你的心跳和血液流动都是加速的,突然接到一个静止的状态,反差太大,身体容易产生应急反应,这时候你会出现头晕是兆头的现象。所以在剧烈运动后应该把运动缓慢,让心跳和血液流动都有一个缓冲的过程。