一、种牙后多长时间可以游泳

二、游泳的小技巧

三、游泳减肥法功效

种牙后多长时间可以游泳

1、种牙后多长时间可以游泳

种牙后多长时间可以游泳?这个问题最好是问下你的种牙医生,因为每个牙植体都不同。一般是一周之后。

2、游泳时如何注意牙齿健康

游泳池都会使用含氯的漂白粉和消毒剂保持清洁,如果有人每天到游泳池游泳持续3~4周,池水里的氯就会造成牙齿腐蚀和牙神经敏感。美国的研究者通过对500名游泳者进行研究后发现,66%的人牙齿受损,因为,氯会影响池水的PH值,使它呈酸性,在游泳过程中,一旦不小心吞咽池水,就会导致牙齿被腐蚀,继而牙齿颜色开始发黄,而酸性的池水还会导致牙釉质脱落,造成牙齿损伤。

因此,专家建议,在游泳后,不要立即刷牙,因为,此时牙釉质在酸的侵蚀下,会变得很柔软,非常容易被刷掉,此时应该先用清水漱漱口。

3、女性游泳必须注意三点

3.1、忌饭前饭后游泳。

空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

3.2、忌剧烈运动后游泳。

剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3.3、忌月经期游泳。

月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染。

游泳的小技巧

1、 换气

无论你学哪种泳姿,你都应该先学会韵律呼吸。

教大家一个方法,“嗯怕”练习。

首先入水,发出“嗯”的声音,注意是鼻腔往外吐气嘴闭着,然后一秒左右,起来,发出“怕”的声音,同时吸气。注意要大口,嘴张大。

“嗯怕”练习是初学者对韵律呼吸最实用的。

2、放松

身体僵硬一直是成人学游泳最严重,也是最广泛存在的问题。

游泳是区别于其他很多运动的,你越柔软你在水中越自如。相对的,你越僵硬,你越是游不动,浮不起来。 这也是很多初学游泳的肌肉男在水下游的非常慢的原因。

要搞清如何在水下放松,先要清楚如何用力。人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力,这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

游泳减肥法功效

1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

2、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3、 可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。