一、沙滩排球和排球的区别

二、打排球的好处

三、训练排球注意事项

沙滩排球和排球的区别

1、沙滩排球和排球的区别

队员人数:沙滩排球一个队由两名队员组成。而排球有6名队员,还可以有多名替补。

定胜负:沙滩排球赛一局15分决胜负,而排球采取5局3胜制,每局25分,第5局决赛为15分。

场地:沙滩排球的比赛场地和排球场地大小相同,但前者没有3米进攻线,后者有明确的3米进攻线的规定。

交换场地:沙滩排球在一局制的比赛中,当双方得分每次累计为5分时要交换场地,而排球在每局结束或第五局比分到8时才交换场地。

进攻性击球:沙滩排球队员不得用手指吊球的动作来完成进攻性击球。

防守:用上手传球防守重扣球时,允许球在手中有短暂的停滞。当双方队员网上同时触球时可以“持球”。

活动区域:在不妨碍对方比赛的情况下,允许队员穿入对方空间、场区和无障碍区。

暂停时间:每局比赛中,每队最多可请求4次暂停,每次暂停时间为30秒。

赛时:沙滩排球为三局两胜制比赛时,所有局间休息时间均为5分钟。

2、排球的特点

排球是球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球,用羊皮或人造革做壳,橡胶做胆,大小和足球相似。

这项运动源于美国,1895年,美国马萨诸塞州(旧称麻省)霍利约克市,一位叫威廉·G·摩根的体育工作人员发明的。初期,排球被称为Mintonette(小网子之意)。1896年,霍尔斯泰德教授根据比赛特点,提议改为Volleyball(空中击球),即现代国际通用名称Volleyball(排球)。当时的正式用球圆周为25~27英寸(约63.5~68.8厘米),重量为9~12盎司(约255~346克)。现代国际比赛用球的材料和制作工艺有很大改变,但球的规格还和以前差不多。

3、沙滩排球的特点

沙滩排球,简称“沙排”,风靡全世界的一项体育运动。沙滩排球比赛场地包括比赛场区和无障碍区。比赛场区为16米×8米的长方形。场地边线外和端线外的无障碍区至少宽5米,最多6米,比赛场地上空的无障碍空间至少高12.5米。

比赛场地的地面是水平的沙滩,沙滩必须至少40厘米深,其中没有石块、壳类及其它可能造成运动员损伤的杂物。比赛场区上所有的界线宽为5～8厘米,界线与沙滩的颜色需有明显的区别,并且由抗拉力材料的带子构成。

打排球的好处

1、改善体型及姿态 ,调节脾肾功能:排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。

2、心情好不好都可以找人发泄,保护肝脏 ,释放压力,调节情绪：发球时队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”,这可以使大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去。

3、降低血压,减肥的机会:排球运动中有很多弹跳扣球的动作,这些动作能锻炼大腿肌肉,使腿部赘肉减少,而且手臂由于甩动也得到了锻炼。

4、改进肌肉力量,使肌肉匀称有力,促进身体的灵活性和协调性打:打排球时 ,不仅手指头末梢神经会刺激运动,更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发。

5、促进身体的生长,提高跳跃的能:不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力,而且可以提高你的耐力。

6、避免被动伤害,主动伤害可控:因为有一网相隔,排球冲撞减少,也就大大缩小了伤病的几率,身体不容易被伤害。

训练排球注意事项

1、加强预防运动损伤意识排球训练的注意事项排球训练的注意事项。对队员要进行的宣传教育工作,使他们了解排球运动的特点以及易发生损伤的部位和情境,从而在思想上对可能产生的损伤有所准备。

2、加强身体全面训练,提高机体对运动的适应能力,是预防运动损伤的一种积极手段,特别要注意加强膝关节,肩关节,手指、手腕关节等相对薄弱部位的训练。

3、教练员认真钻研教材,要了解每次教学训练课及练习中易发生损伤的技术动作,事先做好准备及采排球训练的注意事项。

4、要认真做好准备活动,准备活动的内容和量应根据所要进行练习的活动性质、队员的个别情况及气象条件而定。

5、排球运动要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力,如运动员在场上完成许多复杂的运动时,动作要十分准确,而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能做到排球训练的注意事项竞技健身。