一、穿什么鞋打羽毛球

二、打羽毛球的好处

三、羽毛球健身的注意事项

穿什么鞋打羽毛球

1、穿什么鞋打羽毛球之外部支撑性

打羽毛球穿什么鞋子才合适呢?坚固耐磨的后跟支撑片可以极大地减少脚跟的移动。在外底上比较宽的部件称为后跟固定条。

羽毛球鞋最好是由塑胶制成,并沿脚分布一周,固定在后跟支撑片上。许多鞋现在都使用固定框,固定框是一种用来支撑邦的聚合物附件,沿鞋的外部纵向分布。

2、穿什么鞋打羽毛球之可更换的鞋垫

在打羽毛球时穿什么鞋子不一定是重点,鞋垫同样可以具有能够缓解一定的镇压力,但同时也是最容易破损的。

在鞋的寿命过去的一半的时候更换鞋垫,有一个基本的更换原则进行有氧运动150小时后,鞋垫会失去弹力,这时就应该更换鞋垫了。

3、穿什么鞋打羽毛球之内部支撑特性

有氧运动中的多向移动要求鞋非常稳固。各厂商提供不同的内部支撑特性。一些厂商使用成型中底,使脚能妥帖地踩踏在鞋内,另外,沿鞋一周的纤维也可提供支撑。一些厂商为了提高鞋的柔韧性,只在后跟处加垫纤维板。

4、穿什么鞋打羽毛球之耐磨性能

羽毛球运动显着特点,左脚(右手习惯的人)前内侧由于拖动较多,磨损特别历害。所以专业的羽毛球鞋应该在这方面有专门的设计。以前几十元的帆布鞋是在那一块加了一块橡胶。专业运动鞋也不可能采用全部真皮设计(那样成本高,透气性也不好,重量大),比较通用一点的做法是在那个部位用真皮。

5、穿什么鞋打羽毛球之舒适性能

首先是羽毛球鞋重量要比较轻,很多羽毛球鞋都会把鞋子的重量标出来,因为要在34.7平方(单打)的场地上快速来回奔跑,鞋子不能带来负担。羽毛球鞋面的形状采用人体工程学设计,面料注重透气性能。跑步鞋支撑和固定性比不上羽毛球鞋。并且羽毛球鞋散热性强,加快反应速度。

打羽毛球的好处

1、经常需要大口大口地吸入氧气,特别是多拍对打,互相调动之后,有利于加大肺活量。

2、经常有爆发性及多变的动作,增加灵活性及心脏和关节的适应能力。

3、步伐要有序,手脚要配合,增加你的全身协调性。

4、经常接扣杀球和多变球,以及顾及搭档的位置打法,培养你的眼睛的灵活性,就是眼观六路耳听八方的能力。

5、容易培养感情,切磋技艺,卿卿我我,这就是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。

6、培养你健康花钱,不把钱花在吃喝嫖赌等各种不良嗜好上。

7、争强好胜,培养你不达目的不罢休,勇往直前的不服输精神。

8、老少强弱皆宜。对手强,你可以学习;势均力敌,打的痛快;对手弱,你可以练落点,练技巧,自我提高。

9、容易上瘾,老想打。省的你为了“坚持锻炼”缺乏恒心而苦恼。

羽毛球健身的注意事项

1、降低羽弦的张力(紧度)

较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

2、选择甜区更大的拍形

所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

3、检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

4、检查球拍的硬度

拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。