一、踢足球怎么踢

二、踢足球的好处

三、踢足球怎么做好防守

踢足球怎么踢

1、踢足球怎么踢

踢球的方法有很多,但无论用哪一种方法,都要做到以下几点:第一,出球时必须有目的性;第二,踢球时,精神要高度集中,肌肉要放松;第三,踢球的力度要把握好。另外,为了应对球场中各种复杂的情况,作为球员,要多掌握踢球的方法,如用脚弓踢球、外脚背踢球以及凌空踢球等。

2、踢足球怎么带球

带球是在比赛中经常要用到的技术,它可以突破阻挡球员,抢先获得进攻的机会。带球的方法有用脚内侧、左脚背、外脚背带球等。无论用哪种方法带球,需注意的是,带球时视野要开阔,要尽量做到左顾右盼,甚至还要瞻前顾后,但身体要放松,跑动要自然舒畅,脚部要掩护好球,不被阻挡人员夺去。

3、足球力量训练方法是什么

腓肠肌练习:肩部负重物进行提踵练习。

股四头肌练习:上体保持静止,负重向上或者是向前进行伸展。

腿部后肌肉群练习:负重向上屈腿进行练习。

腿部前肌肉群练习:将沙袋等固定在腿部较低的位置,由地面向上举起。

臀部肌肉群的练习:俯卧下半身腿部固定在板凳上,在头部后面背上沙袋或者是其他负重物,保持上体至水平位置。

腹部肌肉群练习:双手握沙袋等负重物放于头后进行仰卧起坐练习。

侧面肌肉群练习:身体侧躺于地面,两臂向上伸展,腿部和上肢同时向上举起。

胸部肌肉群练习:肘部轻微弯曲,将哑铃等负重物由体前提起至胸部或者是背后。

肩部肌肉群练习:双臂置于身体两侧,手握哑铃或其他负重物,将负重物举至水平位置后,慢慢放下。

肱二头肌练习:保持上肢直立的情况下,手掌向上,握哑铃或其他负重物,举至胸部,然后慢慢放下。

踢足球的好处

1、利于完善人的神经系统

在偌大的足球场上,要眼观四方,同时要注意脚下,踢好球,在整个过程中,人的精神高度集中,所以,对完善大脑神经系统有帮助。

2、利于提高人的心脏功能

热爱足球的人,需要一颗强大的心脏,因为奔跑在整个球场上,运动量大,出汗多,心跳加速,心脏功能也会慢慢变强。

3、利于提高人的呼吸系统

踢足球比打篮球,打羽毛球运动量都要大,通常,体质弱的人是难以承受的,因为来回跑整个球场几圈,人已非常疲惫,要是体力不支,会出现喘气的情况。但由此也可看出,踢足球有利于提高人的呼吸系统。

4、利于提高人的腿部力量

人如果长期坚持踢球奔跑,导致血液循环加快、腿部肌肉加强,最终腿会变得更加有力气。如果想锻炼腿部力量的人,不妨多踢足球。

踢足球怎么做好防守

在比赛中,一旦被截断球,防守人员就需要迅速回到防守位置,盯住自己要防守的人员,并延缓对手进攻,甚至破坏对手进攻。如果已到下半场,需留一个中锋在前场,其他队员撤到半场设防。防守时,后卫可由一个球员充当,其余球员组成两道防守墙。一道防守墙为在结合区域内进行盯人防守,另一道防守墙为在外围,用盯人与补位的方法进行防守。

要使防守不出漏洞,除了要有高超的防守技术外,还要有很强的防守意识。只有将两者相结合,才能使防守坚固起来。如果遇到带球过人技术好的队员,最好使用盯人的办法,即对方在接球之前把球截断到,或者使用凶狠的方法把球踢出场外。假若遇到足智多谋的对手,速度一定要快,抢占有利位置,比对方先靠近球,破坏对方的战略,并做好防守,不让球落到对方球员的脚上。