一、如何使羽毛球耐打

二、打羽毛球的好处

三、打羽毛球的注意事项

如何使羽毛球耐打

1、如何使羽毛球耐打

1.1、羽毛球久放会变得干燥,羽毛就会很脆,容易被打断,所以可以用70℃左右的温水,把羽毛部分浸泡10-20分钟,但注意不要浸到毛片捆扎线,等到它自然风干就ok了。

1.2、你也可以把待打的羽毛球放在浴室中,可以洗澡时产生的水蒸气浸湿羽毛球的羽毛。

1.3、在你准备打球的前一晚,在水龙头下用水冲羽毛球,但要注意只冲羽毛,使羽毛沾上水,变得湿润,然后在轻轻甩一下,在把羽毛球放回球桶里,合上盖子密封好,第二天在打时就会很顺啦。

2、羽毛球的起源

相传羽毛球最早出现于14-15世纪时的日本,球拍是木制的,球用樱桃核插上羽毛制成。这种球由于球托是相樱桃核,太重,球飞行速度太快,使得球的羽毛极易损坏,加之球的造价太高,所以是该项运动时兴了一阵子就慢慢消失了。 大约至18世纪时,印度的普那出现了一种与早年日本的羽毛球极相似的游戏,球用直径约6厘米的圆形硬纸板,中间插羽毛球制成(类似我国的毽子),板是木质的,玩法是两人相对站着,手执木板来回击球。

羽毛球运动的雏形,出现在19世纪中叶。当时印度的「浦那城」里,有一种类似羽毛球的游戏开展得十分普遍,它用圆形硬纸板或以绒线编织成球形插上羽毛,练习者手持木拍,将球在空中轮流击出。这项活动在英国驻印度军队里开展得尤其活跃。根据考证,类似羽毛球活动的板羽球游戏在中国古代也早就有了。

3、羽毛球的种类

红头羽毛球:家庭中常用的羽毛球,一般多为室外用球,因为此种球的底托是用红色橡胶所做的,所以,打起来比较省力,弹力好,使不了多大劲即能打出很远。俗称的“坝坝球”用这个球比用白头的球打起来要爽一些。

白头羽毛球:比赛用球或者训练用球,也叫室内羽毛球,其底托的用料,内为软木,外包白色羊皮,选料、制作都比较严格。省级以上的比赛对白头有着严格的要求,这里就不详述了。

全塑羽毛球,每个球为一个整体,其制造工艺很简单,不必编线捆绑,也不会发生掉毛问题,成本也 比较低,但用起来不如前两种那么好使。

打羽毛球的好处

1、羽毛球运动可增加能量消耗,羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

打羽毛球的注意事项

1、降低羽弦的张力

较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

2、选择弹区更大的拍形

就是球拍面的最佳击球区。当击球点在弹区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的弹区较大,击球时较不容易打到非弹区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

3、检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

4、检查球拍的硬度

拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。