一、网球怎么切球

二、打网球的好处

三、打网球手臂会粗吗

网球怎么切球

1、网球怎么切球

在网球技术中,从后场切球在网球技巧里算是相当细腻的动作。

切杀应当由后方打往网前的坠球,一般有轻扣杀和切球二种。轻扣杀速度快易使对方措手不及,而切球本身球速较慢,一旦你放球不够刁钻漂亮,马上便成了对手扑杀的对像。

所以快速切杀可以兼具速度与手腕的欺敌性,可使对手误为杀球并造成方向的判断错误。

切杀大都用在打斜对角球,所以距离毕竟较直线距离长,遇到反应及佳的选手仍应辅以直来直往的轻扣杀来增加战术运用。切球对双打来说要求更加细腻。

所以切球若不能打得快又准,往往自己就成了举球员,随时有当肉靶的可能,多练习打点并注意切球过网的高度来加强自己的球感,久而久之便能练就相当贴网的切球。

2、打网球常见运动损害之网球肘

你可能不懂什么叫肱骨外上髁炎,但你很可能体会过在球场上挥汗一个下午过后的肘部酸痛,这就是传说中的网球肘,最常见的网球损伤。

原因:多数是由于击球动作不正确,过度使用小臂而不是全身力量。也有可能是你球拍过重,没有加避震。

建议:请朋友或教练纠正你的错误动作,增加臂力练习,选择合适重量的球拍,别忘了加避震。如果你已经得了网球肘,要运动减量或停止,用扶他林等外用药涂抹并按摩患处,活动时带上护肘。

3、打网球常见运动损害之肩关节疼

肩部的关节是网球运动中受压最大的组织,非常容易受伤,看看职业选手里面肩部伤病的比例就知道了。如果你在发球,抽球,高压时肩部疼痛,那么就要注意了。

原因:多数是由于发球,高压球用力过猛,肩关节肌肉,韧带关节囊符合过大。

建议:加强肩部肌肉力量,打球前做好热身,改善发球和高压球动作,记住你通常只需要用最大力量的70%去发球就够了,角度和控制往往更加重要。

打网球的好处

网球运动是一项优美而激烈的体育运动,作为集时尚和运动气息的网球不仅有益身体健康,还被认为具有塑形减肥的功效。

打网球的时候虽然是用手拿拍子但是下半身其实也在运动,表面看起来用手打网球,实际上是用腿打,很锻炼下半身的,尤其是健美小腿。在运动的同时可以大量的燃烧体内的脂肪,小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打网球来达到减肥塑形功效是很好的。

打网球是有氧运动和无氧运动的结合,又称减脂运动。优势在于收紧肌肉,塑造线条。很多女人希望通过打网球来减肥塑身,但看到职业女运动员的身材后又很担心自己身材向膀阔腰圆腿粗的方向发展,这种担心并不是没有道理,但只要按照正确的方法练习网球,就可以减肥塑身。

打网球手臂会粗吗

打网球手臂变粗的原因是网球运动使得手臂肌肉绷紧,锻炼了手臂肌肉。网球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。网球的基本动作如发球、抽球、截击、高压等可锻炼全身各大肌肉组织。

例如在击球时,提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌,使毛细血管和肌肉细胞血流量增加,增加体内蛋白质、糖元,使肌纤维增粗,使肌肉变得更加健美。

经常打网球,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,使运动者更容易入眠。除此之外,经常打网球可以增进自尊、自信与乐观。