一、阴虚体质：形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，多喜冷饮。

饮食调养：多吃清淡食物，如蜂蜜、豆腐、蔬菜等，燥烈辛辣之品应少吃。

体育锻炼：不宜过激活动，太极拳是较为合适的运动项目。

二、阳虚体质：多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

饮食调养：多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉等。

体育锻炼：可采取散步、慢跑、太极拳等项目。

三、血淤体质：面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗。

饮食调养：常吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜等。

体育锻炼：多做有助气血运行的运动项目。

四、痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。

饮食调节：应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、紫菜等。少食肥甘厚味且每餐不宜过饱。

体育锻炼：应长期坚持散步、慢跑等活动。

总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有针对性的保健养生，就能不断提高生活质量、健康长寿！