一、多头腹带束腹带使用方法

二、束腰带与纱布腰带的优缺点

三、产后塑形的方法

多头腹带束腹带使用方法

1、多头腹带束腹带的使用方法

仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。保持身体的平衡。

将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。

双手放在下腹部,手心向前,将内脏往"心脏"的方向按摩"抱高"。保持身体平衡。

将臀部下面的垫子拿开,一开始要尽量绑紧,再渐渐放松,头七圈重叠绕,这样的话能够绑的比较紧一点,每绕一圈半要斜折一次( "斜折"的部分为臀部两侧)扎实的绑紧,后五圈则稍放松些,每圈往上挪两公分,宽幅度的绕到肚脐上橫膜的地方。这样的话基本上就做好了束缚带的绑的一道工作。

2、腹帶捆绑、拆卸的時间

早上起床、梳洗、方便完后,即捆上腹带。

午、晚餐前若腹带松掉,即須拆下重新绑紧后再吃饭。这样可以减少食欲。

洗澡前将腹带拆下:洗澡后再将腹带绑紧。

入睡前将腹带拆下备用。睡觉的时候要让身体完全的放松。

3、使用束腹带的注意事项

化纤的要注意:化纤的气味重,一般不太舒服,夏天容易刺激皮肤发生过敏,冬天容易僵硬产生静电,特别是几件套的,俗称"粽子腹带"都是这一类的,很不方便使用,因此,在购买时一定要了解产品所含成份。

怕捆裹挤压:特别是宽大厚重的腹带,有的几件套(俗称"粽子腹带")价格虽然也不贵,其实大都是化纤的,基本不含棉,无论夏天或冬天都不太好用,捆裹挤压胃肠、腹腔对身体都是不利的,并不是宽大捆裹多的就好。

纯棉的没弹性:纯棉的或纱布的虽然透气,但没有弹性,松了没效果,太紧了又不舒服,使用起来也不太方便。

选腹带尺寸要注意:腹带分型的,大、中、小码一定要选好,很多妈妈买了后因大小不合体而纠结,建议最好选用均码的,自然弹性好的。

束腰带与纱布腰带的优缺点

束腹带的优缺点：市面上收腹带基本都是塑料和橡胶制品,弹性方面非常好,收放自如,而且价格一般也不贵,大部分都在100以内,相比纱布的好处是:收腹带使用更加方便,只需一个人即可轻松绑上,至于很多妈妈担心的透气性问题,虽然相对纱布透气性的确差一些,但现在市面上销量好的收腹带透气性都还是非常不错的,都在新妈妈可以接受的范围之内。

纱布的优缺点：纱布的最大优点就是透气性比较好,然后价格也比较便宜,其实跟普通收腹带价格也差不多,但纱布弹性比收腹带就差很多,这会导致新妈妈在弯腰或者其他弯曲腹部动作的时候显的吃力;最后纱布的一个最大的不好的地方就是使用起来很不方便,如果要规范的绑纱布可能还需要一个人做帮手,这对于每天都要多次绑纱布的新妈妈来说非常的不方便。

产后塑形的方法

产后恢复体操做法：

节呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。

提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。

臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。

抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

仰卧起坐。两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。

腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。