一、 孕妇怎么预防血糖

二、孕妇降血糖的食物

三、孕妇降血糖的运动

孕妇怎么预防血糖

1、孕妇怎么预防血糖

1.1、要采取少食多餐的原则,让食物尽可能的被消化吸收,同时少吃肉类多吃青菜,少吃米饭,含糖量高的食物不要多吃,如果担心少吃了水果会缺少维生素,那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题,维生素并不仅仅存在在水果当中,蔬菜中一定含有。

1.2、忌食甜食。大多数女性都爱吃甜食,巧克力、威化、饼干等等这些零食,这些也是孕妇喜爱的零食,但是,为了自身的健康和宝宝的健康需要控制一下自己的欲望。如果孕妇觉得饿了想吃点东西,可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

1.3、多吃一些粗粮食物,例如燕麦、荞麦、玉米等等,孕期的饮食不要过于精细,精米精面经过加工之后很多营养物质也被流失了,适当的吃一些粗粮是有益健康的。

1.4、注意饮食营养问题。在怀孕期间,既要多补充营养,又不能乱补充。很多人会出现营养过剩或者营养不均的状况,会导致一些孕期疾病。孕妇可以适当的补充一些氨基酸。

2、孕妇的正常血糖值是多少

空腹的时候,一般人的血糖正常值为:全血血糖3.9～6.1mmol/L(70～110毫克/分升);血浆血糖3.9～6.9mmol/L(70～125毫克/分升)。而孕妇则不应该超过5.1mmol/L。如果孕妇在空腹时测量全血血糖超过了5.1mmol/L,那么她的血糖就较高于正常值了,这个时候就一定要注意积极地配合医生进行治疗。如果全血血糖超过11.1mmol/L(200毫克/分升),孕妇则已经患上了糖尿病。一般人在餐后一小时进行血糖值测量,其血糖正常值应该在6.7-9.4mmol/L之间。最高也不应该超过11.1mmol/L(200mg/dl),而孕妇则不能超过10.0mmol/L。一般人餐后两小时的血糖正常值不应该超过11.1mmol/L,而孕妇则不能超过8.5mmol/L。

3、孕妇血糖高的危害

3.1、有资料显示,在怀孕过程中得过妊娠期糖尿病的女性,在5-15年内患二型糖尿病的概率为40%-60%,而正常情况下,女性患二型糖尿病的概率仅为15%。

3.2、增加孕期合并症的危险,如妊娠高血压综合征、肾盂肾炎、无症状菌尿、皮肤疖肿、产褥感染、乳腺炎等。

3.3、羊水过多,可比健康孕妇高出10倍,容易引起胎膜早破和早产。

3.4、产程延长,难产、产伤和胎儿死亡率升高。

3.5、可使巨大胎儿发生率提高4倍。

3.6、可增加胎儿畸形的发生几率。

3.7、可引起胎儿宫内发育迟缓或宫内窘迫,甚至发生缺血缺氧性脑病。

3.8、胎儿出生后容易发生低血糖,而低血糖对新生儿脑细胞可造成不可逆的损害。

3.9、可造成婴儿低钙血症、高胆红素血症、红细胞增多症、静脉血栓形成、心肌病等。

3.10、可引起胎儿脑成熟障碍,智力低下发生率增高。

孕妇降血糖的食物

1、洋葱:性味辛温,甜润白嫩,是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。

2、南瓜:甘温无毒,有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。

3、黄瓜:性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。

孕妇降血糖的运动

适当的运动有助于提高胰岛素敏感性,控制血糖。孕妇应到室外稍微活动。运动宜在饭后1小时左右,持续时间不宜过长。运动项目应选择较舒缓不剧烈的,如散步、孕妇体操、太极拳等。

每周至少应坚持运动3次,每次运动持续时间为30-60分钟,包括运动前准备活动及运动后的恢复整理运动。运动过程中应感觉周身发热、出汗,但不要大汗淋漓。