养生导读：鱼肝油，从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症，如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。那么鱼肝油什么时候吃最好？鱼肝油怎么补才合理？下面一起来了解下鱼肝油。

鱼肝油什么时候吃最好

1、持续时间，小儿吃鱼肝油要坚持吃，3岁以前最好是连续吃上三四个月停一停，然后再接着吃。成人可以根据需要适量吃，一般吃的比较少。

2、食用次数，小儿吃鱼肝油一般每天一粒就够了，如果缺钙比较严重，则要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒，间隔6--8个小时。

3、食用时间，一般吃鱼肝油上午吃比较好，然后晚上睡觉前再搭配吃一粒钙剂更好（这是针对需要补钙的孩子而言的）。

4、吃的方法，1岁以下的小儿，吃鱼肝油时必须由大人把鱼肝油咬开，把鱼肝油滴到宝宝的嘴里吃，然后把鱼肝油的胶囊皮自己吃了，也能补充营养;对于2岁以上的宝宝，咀嚼能力提高了，可以让宝宝直接把鱼肝油咬碎了，都吃下去，但是大人要监督着让宝宝使劲嚼碎了。

5、由于鱼肝油有特殊的鱼腥味，有的孩子吃不上来，不想吃。家长可以把鱼肝油滴进孩子的粥饭里或奶粉里让他喝下。

鱼肝油怎么补才合理

鱼肝油是婴幼儿，特别是母乳喂养的婴儿，常需要添加的微量元素，但应该科学合理地添加，关键还是在每天的摄入量。

美国国家医学研究所认为，0~3岁的婴幼儿维生素A每日摄入量2000IU；维生素D每日摄入量0～6个月1000IU、6~12个月1500IU、1~3岁2500IU。在此范围内摄入是安全的。据《儿科学》，(维生素D)一般小儿每日服用2万IU~5万IU，或每日2000IU/kg，连续数周或数月即可发生中毒，敏感小儿每日4000IU，连续1~3月即可中毒。(维生素A)婴幼儿每天摄入5万~10万IU，超过6个月即可引起慢性中毒，也有报道每天仅服用2.5万IU，一个月即出现中毒症状。

母乳喂养的婴幼儿，由于母乳中维生素D含量低，不足以满足婴幼儿每天的的维生素D需求量。婴幼儿每天需要摄入400IU的维生素D，故除了每日的配方奶 饮用1000毫升以上(维生素D含量可达400IU)，母乳喂养、混合喂养的婴儿均应补充400IU维生素D滴剂，在没有纯维生素D制剂的情况下可以用安 全剂量的鱼肝油、维生素AD滴剂替代。

胡乱给孩子补充鱼肝油有可能会造成鱼肝油中毒，那么，怎么办呢？一起来看看。

鱼肝油中毒症状一般为是缺乏食欲、消瘦、尿频，但尿量不多，还有低热、便秘、恶心、呕吐等症状。严重的由于钙离子吸收过多，还有神经和肌肉的兴奋性降低，表现为精神抑制、运动失调。

孩子一旦确定为鱼肝油中毒，应马上停服，以免维生素A继续吸收。若为急性中毒，需停药两天，并及时到医院输液及对症处理，此时病症会慢慢消失；但如果是慢性中毒，停药12周后，头痛、呕吐等症状可消失，但此时血内维生素A仍处于较高水平，必须再停药6个月左右，否则会复发。

维生素虽然是人体所必需的营养物质，但是并不是可随便大量服用的所谓补品，切不可长期使用这些产品。因为无论是药品还是保健产品，长期使用都会不同程度地对人体产生一些不良影响。希望家长朋友能更重视孩子日常饮食的科学性，选择安全合理的方式给孩子补充身体必需的鱼肝油。

食用鱼肝油注意事项

1、肝脏功能受损的人，过量的食用鱼肝油，会造成肝中毒现象。

2、虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病，但这并不意味着每个小儿都需要服用。

3、老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸，会增加尿内的钙、磷，容易发生尿路结石。

4、患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，一般不提倡吃保养品，科学饮食最重要哦。

下面为您介绍为什么宝宝要补充鱼肝油。

宝宝一定要补充鱼肝油吗？

1、宝宝为什么补充鱼肝油

宝宝之所以要补充鱼肝油，是因为母乳中的维生素D含量不足以提供给宝宝正常的生长和发育需要才进行补充。孩子在一至三个月左右时需要进行适当鱼肝油的补充，以促进微量元素钙和磷的吸收。但并不是每一个母亲的母乳中都缺少维生素D的含量，也就是说家长们不要跟风，别人家的孩子吃鱼肝油是因为母乳中维生素D的含量底，所以要适量补充，你的母乳营养和维生素含量都很丰富的话，就不需要再额外补充。

2、乱补鱼肝油的危害

我们知道维生素分脂溶性维生素和水溶性维生素两种，也就是说有一种是能被人体脂肪吸收的，有一点是能溶解在水中的维生素。而维生素A和D是脂溶性维生素，它们不能像维生素B家族一样溶解在水中，可以通过尿液排出体外。如果摄入过多的维生素D，它们就会被身体贮存起来无法排出体外，时间一长就会有毒副作用，不利于婴儿的健康成长。所以家长在给孩子进补鱼肝油时一定要先了解孩子是否缺维生素D，如果不缺的话就不用补。

3、鱼肝油的质量

很多无良商家都知道宝宝们的钱好赚，也就知道只要不吃出人命来，他们就能泯灭良心赚钱，包装上什么的写着深海鱼肝油，实际上里面不知道是装的什么东西。一些家庭条件不太好，又想给孩子补充鱼肝油的父母往往会上当，不把孩子吃出病来已经算是好的啦！如果孩子真的要补充鱼肝油，最好是到大型的药店或是商场购买，不要怕多花那么一点钱，至少品质有保障，不会害怕吃出毛病来。

4、请专业人士评估

孩子隔一段时间就要去妇幼保健医院进行体检，在检查中有一项就是测微量元素的，如果医生说孩子缺乏微量元素，那么家长再具体了解缺乏哪些微量元素，而不是盲目乱补，这对孩子的健康成长反而不利。

此外，所有的维生素都不是越摄入得越多越好，如果摄入过多又不能及时排出体外的话，还可能导致中毒。因此，父母不要成天想着给孩子补这补那，如果要补也得在专业人士的建议之下进行适量补充。