养生导读：随着大家健康保健意识的不断增强，保健品市场也空前的火爆起来。那么，保健品吃多了好不好呢？下面就一起来了解下吧。

保健品只是一种食品

据了解，早在上世纪90年代，卫生计生委就颁发了《保健食品管理办法》规定指出：“保健食品系指表明具有特定保健功能的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。”

其一、保健食品是食品。首先，食用后对人体有营养作用，其次为安全。保健食品所选用的原辅料、食品添加剂必须符合相应的国家标准或行业标准规定。保健食品必须经过卫生计生委指定机构进行毒理学检验，对人体不能产生急性、亚急性或慢性危害。

其二、保健食品必须具有功能性，这是它与一般食品不同之处。它至少应具有调节人体机能作用的某一功能，如“调节血糖”、“调节血脂”等。保健食品的功能必须经卫生计生委指定机构进行动物功能试验、人体功能试验和稳定性试验，证明其功能明确、可靠。功能不明确，不稳定者不能作为保健食品。

其三、保健食品适合特定人群食用。如适合高血脂人群。

其四、保健食品的配方组成和用量必须具有科学依据，具有明确的功效成分。功效成分是保健食品的功能基础。

专家表示，保健品的功效并没有想象中那么神奇。“功能性食品，可能对人体会起到一些作用，但人体功能非常复杂，由多种因素综合作用，仅仅吃一些功能性的保健食品可能效果有限。”

利用中医理论夸大效果

在保健品宣传词中，“保肝”、“养肾”、“壮阳”都是高频词汇，而这些核心养生理论大多由中医理论出发。专家说，中医养生的核心是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。现在很多保健品，是通过中医理论来夸大自己的效果。

全国人大代表、中国工程院院士钟南山就曾炮轰市面上一些“伪保健品”。钟南山说，对一些所谓“保健品”的检测结果怵目惊心。一款虫草某某胶囊的壮阳“保健品”中含有磷酸二酯酶抑制剂，这种磷酸二酯酶第一代产品就是“伟哥”。和“伟哥”不同的是，这款虫草壮阳“保健品”药效更强。不过药效更强的代价是“保健品”中所含的药品剂量比正常中国人建议每日服用的剂量高两三倍。这些药品成分，会大大降低血压，服用过量还将导致心力衰竭，甚至死亡！

保健品吃多了好不好

我们不能说吃保健品对人的健康一定有好处，现在保健品太多了，如果要吃保健品，推荐应该买含各种维生素的。但并不是每个人都要吃维生素，只是对缺乏维生素的人来说，吃维生素片确实有一些好处，但是如果饮食很平衡，很正常，完全没有必要去吃的。而且维生素也不可以乱吃，吃多了也会产生毒副作用。

很多保健品夸大功效宣传，还隐瞒毒其副作用，说保健品没有毒副作用这是无稽之谈，有很多保健品是有毒副作用的。因此绝大部分保健品都是单一的补充某一种或者几种营养元素，所以吃多了对身体没有好处，比如如果你不缺钙，但是你吃高钙片的话，就有可能会得结石病。

最佳养生是健康生活

“有选择地补充人体易缺乏的营养素是好的，但最好的方式还是通过膳食补充。”专家说，“最好的保健方式是合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。合理膳食。”另外，养生、食疗，只能作为疾病预防和辅助治疗的重要手段，想要真正治疗疾病，还是需要通过医院、医生来解决。

专家特别强调，一定要清楚地认识到保健品和药品的区别；不要盲目地相信各类不正规传单、秘方、杂志、书籍，要选择有权威性的健康类书籍；要到正规医疗机构去治疗，同时积极配合医生的治疗方案，远离没有行医资格的诊所、门诊；不要因为贪图便宜在网上购买所谓的低价药品，要在正规的医院或者药房购买药物。