夫妻睡眠差异 怎么调整

2013-03-26阅读：7296 学员编辑 收藏

小编导读：度过了漫长的一天之后，你们都想好好地睡上一觉，除了睡前的拥吻之外，你们还需要增加或是变换哪些入睡“仪式”来表达你们对彼此的爱呢？

1.用简短的话语表达，哪怕只是简单的“好梦，宝贝！”也能让他感觉温暖甜蜜。

2.当他躺在枕头上时，用你的十指当作梳子帮他进行头皮的按摩，有助于他放松并快速进入睡眠状态。

3.关上灯，轻声细语地聊聊彼此这一天中有趣的事情。

4.彼此为对方进行2分钟的背部和手部按摩。

5.轻轻地吻他的唇，并给他留下一个微笑，他会带着你的笑容入睡的。

睡眠差异修正法

夜里，你偷偷地夹起枕头搬去客厅——他的呼噜声让你发疯！的确，倘若你们彼此的睡眠习惯差异过大，那么很难顺利地“睡在一处”。下面提供一些切实可行的改进方法，帮你们彼此适应睡眠差异。


差异1：他喜欢睡前看电视，而你需要彻底的安静才能入睡。

修正：提前为电视机设定好自动关机时间，通常以20分钟为宜。多数习惯看着电视入睡的人都能在这个时间段内顺利坠入梦乡。而你，只需要晚10分钟上床，就不会觉得有任何不适。或是购买一副无线耳机，可以满足你们的不同要求。

差异2：你喜欢睡前阅读，而他却讨厌灯光。

修正：尽管你认为睡前阅读有助睡眠，他却难以忍受那刺眼的灯光，不如买一个眼罩(给他)，或者在网上定一个可以夹在书页上的阅读灯，才15元左右。

差异3：他鼾声如雷。

修正：鼻膏药能使鼻呼吸道通畅，有更多的空气流入，从而预防打呼噜。你还可以准备一对耳塞。
睡还是不睡？

几乎每一对情侣在最初的时候，都因为“睡觉”发生过争执，那么睡还是不睡，如何睡——

He：把自己扔在床上，马上去会周公。

She：斜躺在床上聊聊天。

女性喜欢开“卧谈会”是担心两人交流不够，你可以要求他提早十五分钟上床，谈论一些有趣的、正面的话题，那些难题和矛盾还是留到白天解决吧。


He：把被子卷在自己身上。

She：尽量把被子铺开来盖住两个人。

这并不是他自私的体现，更不是他要故意与你作对。男人睡觉就是喜欢把被子卷在自己的身上身下。与其别扭地抢被子，不如各自盖各自的好了。
He：根据情况调整睡前“科目”。

She：逐一完成睡前清洁程序。

尽管没有一个约定俗成的睡前需要完成的清洁项目，但女人往往无论多晚都会按部就班地洗漱，一项也不会少，而男性则可能有时“犯懒”。这个难题通常不好协调，对于女性来说，只能是“睁一眼闭一眼”了。

He：定闹钟。

She：讨厌被吵醒。

男人理性，所以只相信机器，不相信意志力。而女性则信奉“生物钟”，讨厌刺耳的闹钟声。如果你们当中有一个人必须早起，不如换个温和有趣的闹钟铃声。

He：能耗到多晚就是多晚。

She：希望和他一起上床。

只要还有他感兴趣的事情没有做完，他就舍不得上床睡觉，而此时你却感到被忽略了。不如约定每周的某几天给他“自由”，另外几天要陪你一起上床。

小编导读：房事养生需要坚持的原则有：节制房事。房事作为人的生理需求，如果适度，有利于男女交换阴阳之气、固本还原，有益与养生。

房事适度，有利于男女交换阴阳之气

但是如果过度，消耗精力、体力过度，引起劳倦，会导致男子遗精、女子月经不调等疾病。房事的次数不是固定的，它因人的年龄、身体状况而异，不同的人，房事的次数也不相同。如《内经》云：“人二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，一月一泄”随着医学的不断发展。

人们更加认识到节制房事需要具体情况具体分析，房事的标准是事后第二天没有疲劳感，精神抖擞、心情愉快。较为年轻、身强力壮者，可以一周三、四次房事，甚至一天一次，年龄较大、身体虚弱者则要节制房事，如一周一次，半月一次，甚至一月一次。房事不宜过早。男子破阳较早，则伤及精气，女子破阴太早则伤阴气，严重的还会导致未老先衰。

古人认为房事开始的最佳年龄：男性22岁、女性20岁

古代养生学家认为房事开始的年龄男性22岁、女性20岁；把握好生育的良好时机中医不但提倡晚婚，而且提倡晚育，认为生育过早，女性的精血会大量受损，会导致体内正气衰退。晚育也会对胎儿健康和发育不利。男性的婚育年龄在24-28岁，女性生育的年龄在21-28岁。

注意房事卫生

注意房事卫生

房事是某些疾病的传播方式之一，因此，人们在进行房事时应注意房事卫生，最好每天晚上睡觉之前清洗外阴，房事后也清洗一次。中医养生学家在房事养生中非常讲究房事损益。在这里，“损益”指的是在房事过程中以及房事前后，对人体有益的行为以及对人体健康造成危害的行为。其中最有代表性的的观点，就是房事的：“七损八益”。

七损指的是对人体健康造成危害的七种有关房事的行为，主要为闭、泄、竭、勿、烦、绝、费。

闭：指的是闭精，它主要是男女缺乏房事知识，房事时不注意把握技巧，造成男女深浅不当而引起的。如果男性阴茎插入女性阴道过深，女性会出现疼痛等不良感觉。过浅，女性性快度降低，导致性欲低下，厌恶房事等不良问题的出现。

泄：指是在房事之前，精气泻出，出现大汗不止等异常状态，这样对人的健康是不利的。

竭：指的是精液枯竭。这主要是纵欲过度、房事过于频繁引起的。精液对于维持人体的正常生命活动都发挥者积极的作用，如果精液枯竭，人体就会患病，严重的导致死亡。

七损指的是对人体健康造成危害的七种有关房事的行为

勿：指的是玉茎不举，导致房事无法正常进行，主要原因是纵欲过度、房事心态不佳造成的；

烦：指男女在进行房事时所具备的心里状态，如果进行房事时，心烦气燥。毫无甜密、愉快之感，即为“烦”烦容易造成夫妻的房事不和谐。

绝：主要针对男性而言，指的是男性在进行房事时带有大男子主义倾向，在女性不愿意房事的情况下，强迫女性进行房事。

费：指的是房事劳倦，具体表现为速度快，用力过猛。消耗过多的体力和精力，导致事后浑身乏力精神不济等状态；

八益指的是有益身体健康的有关房事的八种行为，主要为治气、治沫、知时、蓄气、和沫、窃气、寺赢、定倾。

治气：治气为调冶精气，常见的调冶精气的方法是：每天早晨，采取坐式，脊背挺直，收缩肛门；多食用补益气血的食物。

治沫：指的是吞咽津液，脊背挺直，收缩肛门。

知时：指的是在进行房事时要把握适宜的时间。首先男女必须具备一定的性欲，这是房事和谐的前提，另外、清晨女性的性欲较为旺盛，晚上男性的精气较为旺盛。

八益指的是有益身体健康的有关房事的八种行为

蓄气：蓄养精气。学会运用吐纳之术，最好晚上吐气、清晨吸气。

和沫：指的是调和津液，表面意思为男女之间可以通过相互拥抱、亲吻、融合彼此的津液。延伸意思为夫妻在进行房事时要配合和谐。

窃气：夫妻在进行房事时，性欲较高，善于调息，房事融合。

寺赢：指的是人体内精气旺盛、盈满。保持精气盈满的具体方法是：节制房事、吞咽津液、吐纳等；

定倾：在进行房事时，尽量不要将精液射出体外。

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