养生导读：夫妻按摩有助于提升性爱质量，美国某网站报道，性学专家戈登·英克尔斯在新书《新式情欲按摩》中手把手教广大夫妻按摩秘诀，他表示夫妻按摩有助于提升性爱质量，增进双方情感，下面一起来学习吧。

在性生活前，夫妻间的彼此按摩对于消除紧张和焦虑心理、达到彼此放松、唤起性欲，并逐步“进入状态”是相当重要的。

夫妻按摩有助于提升性爱质量

第1步：选择合适床垫

软床最适合性爱，但理想的按摩床必须满足“硬、平、稳”三要素。按摩时，宜选择较硬床垫，铺上毛毯，可以在被按摩一方的脖子、膝部及脚踝处分别垫上枕头。

第2步：学会使用精油

美国迈阿密按摩疗法专家斯蒂夫·卡佩利尼表示，按摩时，双手应柔软而温暖。按摩油可减少摩擦，更容易对爱人疲劳而紧张的肌肉捏、揉、搓、敲。芳香精油更能提升性欲，但是不宜选择藿香等味道浓的精油，最好选择茉莉等清淡单一气味精油。

第3步：营造安静氛围

蓬松的头发和性感蕾丝内衣可能令双方更加兴奋，但同时也会分心，导致被按摩一方无法高度专心享受按摩。因此，女方不妨将头发向后扎起来，选择较为贴身的衣服，使分心最小化。按摩时，可以用床单盖住男方赤裸的身体，只留出按摩部位。如果同时播放音乐，最好选择柔和缓慢的音乐。

第4步：按摩关键点

与其匆忙从头到脚全身按摩一遍，不如选择一个点（任意点）重点按摩。如果感到对方后背较僵硬，那么按摩可集中于后背。如果对方喜欢按摩脚部的感觉，那么可以集中按摩双脚，或直截了当询问对方最需要按摩何处。

第5步：掌握关键手法

基本按摩手法主要包括：①压。一只手平放于按摩处，另一只手叠加其上，慢慢旋转按压。②敲。后背、大腿、颈脖和脚背等部位都适合，四指并拢，拇指平行，掌心与按摩部位完全接触，长时间轻柔按摩。按摩心脏部位用力不宜过大。③捏。最适宜肌肉较多的部位，如二头肌、臀部和大腿等。捏揉时，仿佛在捏生面团，掌心完全与按摩部位接触。④揉。一只手固定按摩部位，另一只手按揉。对肩膀、脚底、掌心等较小区域，可用指尖按揉。

第6步：感觉最重要

夫妻亲密按摩无所谓“完美”之说，因此无需担心按摩是否“正确”。性学专家佩吉·莫里森·霍然表示，夫妻间按摩，质量比技巧更重要。

按摩6大穴位可以提高性欲

夫妻间通过相互按摩，可达到诱发及增强性欲的目的，常用的有以下几种方法：

1、灵点按摩

所谓灵点，是指激起性欲与性兴奋的最有效的体表腧穴，女性的发欲带如耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位最敏感，其灵点为会阴、京门、会阳等穴位。丈夫为妻子按摩发欲带时可用指头螺纹面按压，动作应轻柔缓慢，唤起性兴奋。

2、神阙按摩

让伴侣仰卧，用手掌为伴侣按摩神厥穴（肚脐）上，顺时针和逆时针各旋转200次，以深部自感微热为度。

3、腰部按摩

用双掌为对方从上向下往返摩擦腰部2——3分钟，以感觉微热为度。

4、三阴交按摩

位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。该穴名意指循行足部的肝、脾、肾三条阴经中气血物质在本穴交会，调节肝、脾、肾三个脏器的生理功能。经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

5、足三里按摩

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是胃经的合穴，具有气血双补的作用，能够提高人体免疫力，可谓增强体质的要穴。足三里又被认为是男性养生的第一大穴，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。

6、气海穴按摩

该穴位于人体的下腹部，在肚脐下1.5寸。气海和关元穴在人体下腹部，就像一对好姐妹共同保护着生殖系统。下腹部是女性的子宫、男性的精囊藏身之处，都是极其重要的部位。古人说“气海一穴暖全身”，是强调该穴的保健养生作用。

夫妻间的性爱按摩，和性生活开始前的性爱抚是不同的。以上有助于提升性爱质量的按摩方法，夫妻双方可以试试哦。