一位性爱达人一个月的性爱生活：

第1天：鸳鸯浴。压力是性欲的一大杀手，泡沫浴有助于缓解压力，找回性欲。

第2天：按摩肚脐眼。肚脐堪称“性欲开关”，顺时针按摩肚脐眼四周，能刺激性欲。

第3天：购买“性感”床单。“性健康爱好者”组织发起人妮娜·海尔姆斯表示，真丝或棉质床单可提高性欲。

第4天：交换性爱妙想。夫妻分别写出5种从没尝试过或从没想过的性爱方式，然后交换。

第5天：记下视觉刺激。留意平日生活中一些让自己怦然“性动”的视觉刺激瞬间，并记下来告诉对方。

第6天：喝杯红葡萄酒。每天喝1—2杯红酒可增加生殖器血流量，提高女性性欲。

第7天：内衣秀。一场性感内衣秀能激发彼此激情。

第8天：涂抹润滑油。性敏感区越光滑，性唤起就越快越强。

第9天：分享性幻想。夫妻分享秘密是极为私密和亲密的行为，而性幻想是性兴奋的宝库。

第10天：营造性感卧室。将卧室打造成夫妻“私密绿洲”，红纱巾、玫瑰花瓣、香味蜡烛等都可派上用场。

第11天：跳跳脱衣舞。二人世界的性感脱衣舞，有助于相互唤起需求。

第12天：适当使用性爱玩具。性爱玩具有助于提高性唤起，让前戏更丰富。

第13天：自拍性感照片。性感照片可自然展现性感和顽皮的一面，提高性自信的同时也可唤起双方性欲。

第14天：走进健身房。健身不仅使身体更性感，而且可改善性欲，提高性冲动。

第15天：选择合适香水。香水可以刺激脑垂体腺，产生更多内啡肽，进而提高性欲。

第16天：自我刺激。自己秘密地刺激私处，唤起性快感，有助于改善性生活。

第17天：做深呼吸。闭上双眼，缓慢地做几次深呼吸，缓解压力，放松心态，进而更好地享受性爱。

第18天：冷热水交替浴。这样可促进私处血管收缩扩张，有助于增强性快感。

第19天：看看成人片。夫妻可以一起观看有故事情节的浪漫成人片，因为视觉刺激具有一定的助性效果。

第20天：训练盆底肌。盆底肌肉群训练有助于改善盆腔、阴蒂及阴道血流，提高性驱动。

第21天：收集麻辣段子。收集一些麻辣段子共同分享，可以为性爱热身。

第22天：玩玩“突袭”。“性爱突袭”会让男人惊喜不已，比如，穿裙子不穿内衣。

第23天：轻咬耳朵。对一些女性而言，耳朵是“第二阴蒂”，亲吻耳朵会让她兴奋不已。

第24天：吃点巧克力和干酪。可可粉含量在70%以上的黑巧克力能带来性兴奋。

第25天：对镜热舞。对着镜子扭动身体，既可提高自己的性欲，更能激发老公的战斗力。

第26天：来杯鸡尾酒。鸡尾酒有助于促进私处血液流动，改善性爱。

第27天：着装变样。性感睡衣、蕾丝裤袜及略显“顽皮”的非常着装等都能给激情加分。

第28天：穿上他的衬衫。赤身裸体穿上老公宽大的衬衫，可以激起双方的性欲，让老公更加狂野。

第29天：自我高潮当前戏。性爱前，女性可借助性器具或自慰先达到一次高潮。