养生导读：清晨性爱唤醒活力、中午性爱快速激情、晚上性爱利于安眠……到底早午晚哪个才是性爱的最佳时间呢？其实每个时间段各有利弊，只要合理安排，早中晚都能享受到美好性爱，早午晚都可以是性爱的最佳时间！

性爱的最佳时间 早午晚哪个最好？

生活中，有的人是“夜猫子”，越到晚上越容易“性奋”；有的人则属于“百灵鸟”，早晨性欲最活跃。调查显示，近40%的人愿意白天性爱，60%的人喜欢晚上过性生活。

西方医学鼻祖特尔·比桑庭的观点是：“最佳性爱时间是晚饭后两个小时、准备入睡时，最不恰当的时间是午夜，消化活动旺盛时。”十六世纪的一个意大利学者指出：最佳性爱时间是在吃了一顿粗茶淡饭之后，不饿不饱也不困的时候，最好是在早晨。

专家指出，性生活其实不必拘泥于早晚，只要巧妙运用，早中晚都能享受到美好性爱。

早：晨勃为性助力

清晨醒来，很多男人下面会情不自禁的“硬起来”。此时，看着爱人慵懒而性感的躺在身边，不妨温柔地亲吻爱抚她，来一次完美的性爱大餐。男性性成熟后，阴茎在早晨会经常出现勃起现象，医学称为“晨勃”，多发生在清晨4—7点。对男性来说，早晨体内雄性激素分泌比较旺盛，有利于激发性欲和勃起。此时的勃起程度，比其他任何时间都更坚硬、更持久，会让男人在性爱方面更自信。这时过性生活能获得较好的效果，而且可以更省力。

清晨也是男女性欲最“吻合”的时段。经过一夜的休息，男女体内性激素分泌旺盛，性欲都比较强。专家指出，理论上讲，早晨6—7点是男女性爱的好时机，如果时间宽裕，可以好好温存一番。

一般来说，清晨性爱比较适合共度周末、假期的夫妇，也比较适合退休后的夫妻，因为对老年人来说，早晨性爱比晚上更安全。需要提醒的是，一些女性在早晨会担心自己的形象，害怕有口臭等。对此，专家建议，男性要多鼓励和夸奖她，例如在她耳边轻语：“亲爱的，这时的你最性感，最美丽”。如果实在担心有口臭，可以用清水漱漱口，或者用亲吻身体代替接吻。同时，早晨性爱后要注意及时补充水分，还要注意保暖，以防着凉感冒。

但如果拒绝已经燃烧起来的男人的要求也有很多弊病：他会心情烦躁，不想吃早饭；欲望滞留在他身体里，一整天他只想着这件事。如果你不是清晨性爱的爱好者，除周末之外，先于他起床，淋浴，做好早餐，穿上外出的服装端坐在餐桌前煮咖啡。美好一天始自清晨的一场性爱。

午：来场快速性爱

早晨3小时的工作还不至于压垮我们，在工作之余和情人相会别有滋味。我们匆忙走进房间，迫不及待地反锁上房门，热烈地接吻，任凭激情燃烧。下午的时光十分漫长，在此期间来场激情性爱，就像下午茶一样，会带给人满足感和别样的好心情，还能大大提高受孕几率。

《美国性爱调查报告》指出，午餐后，人们大多会产生困倦感，性欲也随之下降，但下午两点后，性欲又开始上升。下午2—4点，是男人在白天里对异性最关注的时候。调查显示，这个时间段色情网站浏览量会激增，浏览者中75%以上为男性。而对女性来说，忙碌了大半天，她们也愿意接受男性的接近和亲昵。

近日，意大利医学家卡尼奇博士和他的同事还通过研究发现，下午时，男性精子质量较高，精子运动速度快，因此，下午性爱还更能帮助夫妻生个健康的宝宝。

中午性爱也有弊端：当你淋浴出来，期望情人拥抱你的时候，却发现他已经脱光了衣服躺在被子里等待你，旁边是乱扔的皮鞋和袜子，一时你感觉两个人的目的过于直接，未免有些扫兴。另外一个弊病，就是三明治的面包渣会在下午洒满你的办公桌，因为你实在太饿了。

不过，现代人工作忙碌，下午性爱不是件容易事。对此，专家给出一些建议：下午性爱比较适合工作地点距离较近的夫妻，选择性爱地点要注意隐蔽性和安全性。性爱时间不宜太长，最好是“快速性爱”，总体时间控制在20分钟左右。此外，如果想下午性爱，中午最好不要吃得太饱。

晚：享受激情三部曲

对于传统的中国人来说，晚上依然是性爱的最佳时间段。专家指出，晚上夫妻心情都比较放松，夜色的笼罩和朦胧的灯光会让气氛变得更加浪漫。此时夜幕已完全降临，睡意还没有袭来，一天的活动已经结束，我们可以尽情把自己交给感官，然后安静地睡去。一个高潮比安眠药更有助于睡眠。

午夜打开你的欲望之门实际上，尽管两个人的性时钟有不少差异，可现实生活中我们往往会更迁就有欲望的一方，不管在哪个时段，性爱都可以完成。但了解对方的喜好，说出自己的感受，能够帮助我们使性爱更加和谐。要想在晚上获得满意性爱，可以将性爱时间分成2:3:2三部分，分别进行前戏、性爱和后戏。

首先，充分铺垫前戏。晚上的性爱前戏，可以提前到晚餐时分，虽然此时双方性欲都不太高，但可以一起共享美食，谈论白天愉快的经历。晚上7—9点，是夜间活动的黄金时段，这时可以在室内放点轻音乐，随着音乐扭动身躯，脱下衣服，慢慢进入性爱状态。

其次，不要强求实质性爱时间。实质性爱是指双方生殖器官的接触时间，一般在数分钟到几十分钟不等。这是性爱中最消耗体力的阶段，只要双方都能获得快感就好，千万不要为了追求时间而硬撑着，否则会对身体造成危害。

最后，性爱后静静抱会儿。每次性生活后，男人对女人的表现作出肯定，女人对男人的性能力赞不绝口，这些“善意的谎言”会帮助性生活更加和谐。男性最好不要马上入睡，如果太累，可以抱着爱人，静静躺一会。