一、体温低怎么回事

1. 体温低的原因之一激素分泌失调

2. 体温低的原因之二缺铁

3. 体温低的原因之三阳气不足

4. 体温低的原因之四压力大导致血液循环不良

5. 体温低的原因之五运动不足

二、如何预防体温低

三、测量体温的方法

体温低怎么回事

1、体温低的原因之一激素分泌失调

激素分泌失调,从而引起血管收缩扩张异常,血液循环机能下降,当血液循环不能正常得进行体温调节的时候,人体就开始发冷。在中医里被称为“气血不和”,日本的医学研究也认为“病会先从身体寒冷的部位侵入”。

2、体温低的原因之二缺铁

缺铁,而铁又是制造血红蛋白的重要材料,而血红蛋白又担负着运送体内氧份的重大任务,特别是女性月经导致铁的流失,所以这个时期较易引起体温下降,严重还将引起缺铁性贫血。

3、体温低的原因之三阳气不足

阳气是人体抵御外邪的能力,阳气足则人体各项功能状态饱满,阳气虚则功能状态低下。阳气不足的人体温会偏低一点,一般在35.5~36℃之间。阳气与大自然息息相关,也就是常说的天人相应,比如冬天就要讲究潜藏阳气,否则来年容易生病。

4、体温低的原因之四压力大导致血液循环不良

工作的人不必说肯定有压力了,就算是家庭主妇也会因子女的教育、与邻居或家庭内部关系等问题承受压力。而且,在处理家庭日常开支的时候,也会时常为“为什么我家总出现赤字”而郁闷。压力积聚,肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌就会增加,导致血管收缩,血液循环恶化,最终体温下降。

5、体温低的原因之五运动不足

5.1、人在一动不动时,身体也能产生热量。当身体运动时,肌肉产生热量的比率会上升,特别是从事健美等肌肉运动的人,该比率可能会上升至80%。因此,要使体温升高,改善寒凉体质,预防和缓解疾病,可进行肌肉运动,从而增加肌肉量,使肌肉强劲。人体肌肉的70%聚集在腰部以下,所以可通过踢足球等腿部的体育运动和慢跑、快走等运动锻炼腰、腿。

5.2、不擅长体育运动的人,散散步也可以。脚被称为“第二心脏”。走路使肌肉收缩、扩张,使聚集在下肢的血液顺畅地流回心脏。走路时全身的血液循环更加顺畅,促进身体所有细胞、组织的代谢,体温也会不断上升。常言道“人不走,身体凉”。缺乏运动,体温必然会下降。

如何预防体温低

1、户外运动时不可以穿全棉内衣。有专门设计的面料帮助把汗单方向排到内衣的外层。通常穿化纤的内衣即可。全棉内衣平时是好的,长时间户外活动时是最糟糕的。

2、寒冷的天气下一定要带帽子。在空气里,多数热通过头部丢失。

3、知道自己的极限,避免透支。如果迷路,避免惊慌和其它消耗能量的活动。

4、学习判断低体温症的早期症状。

测量体温的方法

1、腋下测量法:先将体温计的水银汞柱甩到35度以下,再将体温计头端置于受测者腋窝深处,用上臂将体温计夹紧,5到10分钟后读数。读数方法是一手拿住体温计尾部,即远离水银柱的一端,使眼与体温计保持同一水平,读出水银柱右端所对的数字。

2、口测法:先用75%酒精消毒体温表,放在舌下,紧闭口唇,放置5分钟后拿出来读数,正常值为36.3～37.2℃。

3、腋测法:此法不易发生交叉感染,是测量体温最常用的方法。擦干腋窝汗液,将体温表的水银端放于腑窝顶部,用上臂半体温表夹紧,嘱病人不能乱动,10分钟后读数,正常值为36～37℃。