一、过度节食更容易导致胃癌

二、长期节食的危害

三、养胃注意事项

过度节食更容易导致胃癌

1、为什么过度节食容易导致胃癌

长期节食的结果就是人为地让胃脏在本该高速运转的时段强行放慢工作节奏。节食使到达胃部的食物只那么一点点,它们根本无需怎样投入工作就能完成那点额度。长此以往,它们的运转能力也会随之逐渐下降,不能再承受哪怕一点点的磨炼和挑战。而与此同时,我们的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,长期下去,除了显而易见的营养和活力缺乏的问题,对脏器的损坏才是更需引起注意的,严重的就会引发癌变。

2、如何正确的吃饭

一日三餐还是正常吃,但每顿可以吃得精致一点。这样有助于保持血糖的稳定,也就意味着你就不会那么想吃高脂肪或者含糖量太高的食物以便保持血糖水平,同时还可以促进消化。我们知道,吃得越多,越不好消化;这是因为我们体内所产生的消化酶是有限的,如果它要应付的食物超过了限度,当然就消化不了了。给你的肠胃填满不好消化的食物,不仅对免疫系统有害,当然,对我们的主旨--健康地保持体形,也一样一点好处没有。

3、如何养胃护胃

首先,多吃属性为“温”的食物。冬季人们经常吃羊肉、狗肉来御寒,殊不知这些热性食物容易对胃部造成伤害,导致胃火旺盛,其实冬季更适合吃一些温性食物,它们不仅能起到保护胃部的作用,还能强身益气,提高身体素质,温性的肉类有鱼肉、牛肉、瘦肉等,水果类则有龙眼、石榴、荔枝等。

其次,早晨起来可以喝一杯温水。不少朋友反应,早上起床之后总感觉喉咙干干的,这个时候就可以来一杯温开水,这杯温开水不仅能滋润你的喉部,还能稀释胃酸,达到酸碱平衡。此外,我们也可以在早餐之前喝一杯温开水,这样可以避免空腹进食导致的消化不良哦。

再者,吃饭的时候要放慢速度。不仅是在冬季,无论是哪个季节我们在吃饭的时候都要讲究细嚼慢咽,这样才能更好的保护胃部。冬季进食的时候,我们可以先吃一点主食,然后再吃蔬菜、肉类、喝汤,这样的进食顺序有利于刺激唾液分泌淀粉酶,提高胃部的消化能力。

长期节食的危害

1、一般来说,胃是从早上的7点到9点的时间,是胃消化和运动最强的时间,这个就是我们需要进食的早餐时间,但是你错过了这个时间进食,就会处于一个空洞的状态,长期不吃早餐容易精神不集中,头晕,乏力,低血糖。

2、当你吃的过少或者不吃东西,胃处于一个高速运转的状态才能把食物消化,让身体有气血运送全身,吃的过少让胃不需要运动就能消化,加速了消化的速度,降低了胃的消化功能,当你食物减少,就不需要太多的胃酸去消化运动,那么大量的胃酸会堆积,引发胃酸过多或者为胃痛。

3、脾胃是经常连在一起的器官,胃是担当消化,脾是担当运作的,经过脾胃的消化和运动,身体才可以将食物转化为气血,提供给人体其它器官正常运转。所以当你胃里面的食物减少或者长期没有食物摄入,胃的消化功能就会慢慢的减弱,以后不能进食太多的食物,不然就会出现胃胀,消化不良情况。

养胃注意事项

1、养胃注意事项：戒烟酒

烟酒对于肠胃的刺激是最大的。酒精直接损伤胃黏膜,导致广泛胃黏膜充血糜烂,甚至溃疡。吸烟不仅对肺不好,对胃也是有很大影响的,尼古丁进入血液影响胃黏膜血供,不利于胃黏膜的自我修复;此外,烟与酒都会诱发或加重胃溃疡、慢性胃炎。

2、养胃注意事项:放宽心情

人精神压力过大,可导致自主神经功能紊乱:胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等。轻者表现为胃口不好,严重者可导致胃溃疡,这可以叫做愁出来的“胃病”。

3、养胃注意事项:细嚼慢咽

食物经口腔充分咀嚼后,才好在胃里消化。大块食物不易消化,容易产生不适症状。

4、养胃注意事项:讲卫生

讲卫生对于养胃来说,主要指预防幽门螺杆菌感染,包括吃饭自己用自己的餐具,饭前洗手等小细节。

5、养胃注意事项:时看病、定期检查

消化系统疾病,有时从感受和症状上是很难区分的,隔着肚皮你也看不到。一个胃痛的感受,原因从功能性消化不良到胃癌都有可能。有经验的消化科医生,也要通过检查来最终定性。