一、老人床用多大的尺寸

1. 老人床的尺寸选择

2. 老人床垫的选择技巧

二、老人睡眠的注意事项

1. 忌晚饭油腻、过饱

2. 忌睡得少

3. 忌穿太厚

4. 忌睡眠环境嘈杂

5. 忌睡前过度用脑

6. 忌睡前情绪激动

老人床用多大的尺寸

1、老人床的尺寸选择

现今很多人都考虑到了这个问题,父母想陪在自己身边,不想孤身去疗养院等,作为儿女也想尽自己孝心,把父母留在身边,可是自己却还要为着工作繁忙不能照顾父母,为了照顾好父母，我们需要做好日常生活的细节。接下来为您介绍老人床的尺寸选择方法。

老年人腿脚不灵活,床面过高,不利于老年人上下,床面太低,增加了起卧的幅度。经过研究和实际调研,老年人床的高度为420mm左右比较合适,这样的高度老年人起卧方便。

老年人由于椎间盘萎缩,脊椎弯曲度增大,老年人身高会降低,60岁的老年男性平均身高为1640mm,根据公式计算和研究,床的长度约为为2000mm比较合适。

床宽设计一般为人肩宽的2.5-3倍,老年男性肩宽为469mm,所以老年单人床宽取l000mm适宜。女性的人体尺寸要比男性小,所以我们以男性尺寸为标准作为尺寸设计,对于女性同样适用。

背部折起角度为:0～75°±5°。实现背部缓慢升起。注意翻身摇柄不能与起背摇柄同时使用!必须要等头位床面放平时,摇动轻缓无阻力,才能使用翻身功能,避免损伤床体!

2、老人床垫的选择技巧

2.1、老人和腰有毛病的人应选择加硬型或棕床垫;中年人选择普通型;青年人可以选择柔软型,但要经常参加体育锻炼,否则第二天会有乏力感。床垫的外观只是各人所喜,床垫的质量关键取决于原材料,好的材料做成的床垫一定是耐用的。

2.2、床垫健康协会表示床垫不要太软。老人随着年龄增长,脊椎退化,髓核脱水,脱水导致椎间盘失去正常的弹性和张力,往往容易出现腰椎间盘突出等病症,表现为腰痛、下肢麻木等。因此,老人床不能太软,太软的床垫会让身体深陷其中,加重腰椎的负担。床上可以根据天气的温凉,适当增减褥子。当然,软硬要适度,过硬也不合适,尤其是已经患有骨质疏松或者脊椎变形的老人。

2.3、全棕床垫是否会生虫?产品的特殊材料经高科技工艺加工一般不会生虫,全棕更加不会。如有虫子,建议寻找虫源,家中是否有潮湿物品,床板质量如何等等。

2.4、全棕床垫有异味怎么办?棕丝本身是没有异味的,床垫加工厂由于在生产加工过程中,经高温、高压处理,天然橡胶与棕丝结合会产生一种味道。制成后大约一个月后,这种气味就会消散。

2.5、老人床宽点好。对于老人来说床太窄会感觉不到放松,宽点的床更为舒服,1.6米乘2米的比较舒适,翻身时不用缩手缩脚,活动没有太大限制。夏季更不会感到热气逼人。

老人睡眠的注意事项

1、忌晚饭油腻、过饱

晚上饭量尽量少些,不要太油腻。不可吃的过饱,在睡前的一小时也不要在吃东西,会影响睡眠质量。

2、 忌睡得少

有研究数据表明,每天的睡眠时间保证在7个小时以内的老人,最少可以延迟2年大脑的衰老。很多老人容易半夜失眠,爬起来看书,看电视等待着睡意的再次降临。专家建议,即使睡不着也先不要急着起床,静静地躺着对于治疗失眠还是有一定效果的。

3、忌穿太厚

特别是在寒冷的冬季。老人们习惯穿着保暖衣物睡觉,这样做法不利健康。刘教授说,人在睡眠时候大脑和肌肉处于休息的状态,心跳次数也减少,肌肉反射能力减弱,脱衣服睡觉可以更好的去疲劳,反之穿着衣服睡觉,会越来越累,还易引起感冒。

4、忌睡眠环境嘈杂

著名教授说,对于睡眠不好的老人,在他们的房间里面最好不要放闹钟这样可以发出声响的东西,要远离嘈杂的环境。

5、忌睡前过度用脑

有些老人喜欢在睡觉前玩一些智力游戏,像下棋这样的,这样会让大脑处在一种兴奋的状态,入眠会更有难度。专家建议在睡觉前做一些像泡脚,按摩。揉肚子这样的轻松的事情就好了,有助于睡眠。

6、忌睡前情绪激动

忌睡前过度用脑。有些老人喜欢在睡觉前玩一些智力游戏,像下棋这样的,这样会让大脑处在一种兴奋的状态,入眠会更有难度。专家建议在睡觉前做一些像泡脚,按摩。揉肚子这样的轻松的事情就好了,有助于睡眠。

人的情绪变动,都会引起大脑神经中枢的兴奋程度加大,或者也有可能导致紊乱。建议在睡觉前,不要看情感跨度大的影视节目,太激烈的体育比赛都不适合,在睡前,静静地听听音乐,或者躺着,更快进入睡眠。