一、老人床上用品有哪些

二、适合老年人居住的卧室具备哪些条件

三、老年人如何保证睡眠充足

老人床上用品有哪些

1、老人床上用品一:床垫

中老年人选择床垫时需遵循宜硬不宜软、身体曲线和床垫吻合、床垫长度需比人体长20厘米这几个大的原则,在选购床垫时最重要的还是要让老人亲身体验舒适度,带着老人一起去购买是最佳选择。

2、老人床上用品二:床单、棉被

中老年人选择床单及棉被时,不仅要考虑颜色或花样的喜好,更要注意保暖性、透气性、重量、清洗方便性等材质特性的问题,另外不同季节对床单及棉被特性的需求也不同,需要大家留心。

3、老人床上用品三:睡衣

基本上睡觉时应该怎么穿,完全是依个人喜好来决定,但因为睡眠过程一定会翻动,所以在选择睡衣时,应以宽松为主,同时需注意衣料的柔暖触感及吸汗性。不过,有些人习惯“裸睡”,或是只穿一件贴身短裤就寝的习惯,基本上只要能让自己处在舒服放松的状态中,穿什么睡觉都是可以的。

4、老人床上用品四:枕头

枕头首先应考虑其高度的适宜性,枕头太高时容易让脖子及肩膀不舒适,太低则容易使血液流至头部,产生不适感。另外,需依自身的睡姿习惯来选择适当的枕头,如经常侧睡者,枕头大小应能同时支撑头及颈部,高度与单侧肩宽约略相等;背躺睡姿所需的枕头以支撑颈部为主,大约是自己的一个拳头高度,如果睡眠中时常大幅度翻身,则枕头面积需要宽广一些,免得一翻身即睡落枕头。枕头经过长期使用后,内部材质会逐渐失去原有的弹性,因此应注意定期更新枕头,如果醒来常有“落枕”的扭伤现象,也许应考虑更换较适合的枕头。

适合老年人居住的卧室具备哪些条件

1、老年人居住的卧室屋要高

空气好、阳光足,有利身体健康。根据“民用建筑设计标准”规定,居室净高不得低于2。8米。实验表明,居室净高低于2。55米时,室内二氧化碳浓度增高,影响室内空气质量。净高过低还使人感到压抑。

2、老年人居住的卧室要台面造低

无论是固定台面(吊橱)或是移动的台面(家具)都应低,特别对于身体虚弱、手腿不便的老人台面高度更应低些,一般以方便适用,不经常爬高或不爬高取物为准。

3、老年人居住的卧室要地不滑

最好使用优质无釉砖、防滑砖、木地板和强化地板等。忌用花俏和几何形图案的地砖,以免产生视觉偏差而滑倒、跌跤。

4、老年人居住的卧室要光线足

老年人的视力都会出现不同程度的衰退,所以居室要保证每天有足够的阳光照射进来,照明方面也要保证充足,室内的采光系数就是居室内能够采到的自然光线的多少,一般要求一天日照要确保在3小时以上,窗户的有效面积和房间的地面面积之比最低不应小于1:15。

老年人如何保证睡眠充足

1、每天的睡眠时间

一般情况下,60-80岁以上的老年人,每天最好睡足6-8小时,90岁以上的老人要达到9-10小时,以储备第二天活动的新能量,睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对是健康都不利。

2、最佳的唾眠时间

老年人不可经常熬夜,要养成按时作息的习惯,以时间作为条件建立条件反射,定时上床和起床。如果长期不按时作息,就会引起失眠,容易导致神经衰弱。据研究,晚上9-11点(21:00-23:00)是睡眠的最佳时间。有规律的睡眠有利于防癌,一旦睡眠规律发生紊乱,机体则难以控制癌细胞的突变。

3、重视每天的午睡时间

午睡要讲科学,若饭后午睡,午饭不宜过饱,以免增加脑缺血的危险;有高血压者,睡前不要服用降压药,以免因血压过低而诱发脑梗塞;采取头高脚低及右侧卧位午睡,以减少回心血量及减轻心脑压力;午睡时间宜短不宜长,最长时间不要超过l小时,睡前可喝一杯白开水,既可因尿急而唤醒睡眠,防止贪睡,又可稀释血液,预防血栓形成。