小编：春节熬夜守岁如何保健，大家知道吗？春节的一个风俗习惯就是熬夜守岁，那么春节熬夜守岁如何保健呢，下面小编为您介绍春节熬夜守岁如何保健，看看吧。

春节熬夜前如何保健？

熬年是春节必做的事情，可是一直熬夜对身体和容貌的伤害还是挺大的，那么春节熬夜前如何保健呢？

1、晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

2、卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

3、维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蚬仔，能够帮助保护脑细胞，增加胆固醇代谢，人会比较清醒，体力也会比较好。

4、准备好熬夜的零食。

①多食用三低一高（低油、低糖、低盐、高纤）的食物。

②最好以水果、粥、面包来充饥，绿茶能提神，可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处，绿茶含有儿茶素，能帮助体脂肪代谢，对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠品质，也让人比较不容易有疲劳感觉。

③吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

④熬夜本身会增加火气，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。

⑤绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。

⑥不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害。

5、如果怕会有黑眼圈，就要多服用维他命C。

春节熬夜后如何保健？

1、不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，恢复睡眠习惯很重要，熬完夜后要尽量抽点时间补觉才好。

2、熬夜食疗食谱

除了要补觉外，熬夜者还要通过饮食来缓解熬夜后的后遗症，以下是小编为您总结的熬夜食疗食谱。

①生地炖鸭蛋：每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

②粉葛生鱼汤：每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

③夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

④猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

⑤莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、熬夜后肌肤会干燥，喝有滋补作用的汤或糖水，例如鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，可以通过内在进补能滋养肌肤。

4、熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

5、熬夜1个小时左右站起来做一下简单的体操，活动全身的筋骨肌肉，使气血运行通畅。

6、睡前一定要记得洗脸，由于长时间看电视，电视的辐射都会留在脸上，洗脸后再睡觉，对皮肤健康更有利。

春节熬夜守岁如何保健，以上就是小编为您介绍的内容，供参考。