怀孕对于女性来说，是一场前所未有的修行。十月怀胎到宝宝呱呱坠地，生理上受的苦，家人们看在眼里，也只能加以安慰，无法替受。

生孩子后，除了身份的转变，还会带来一些引发尴尬的变化，平添从前没有的毛病，如便秘、尿失禁、腰背痛……

有些妈妈对孩子的爱，甚至早已超出了自己的生命。

纪录片《人间世》中，患有严重的先天性心脏病的25岁妈妈吴莹，怀孕5个月被查出胰腺癌晚期的张丽君，明知身体情况不允许却还坚持产子，最终赌上了自己的性命。

这些妈妈，大有一种“亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔”的慨然。

你生完宝宝后，发现自己有哪些后遗症呢？

产后新妈妈状态虚弱，记住身体是自己的，有些“月子病”一定要注意预防，身体才是革命的本钱，自己健康才能带好宝宝。

01避免感染

新妈妈产后要注意清洁卫生，保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，及时就医。

产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天，等到身体状况允许时，就可以进行淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2~3天擦擦身就可以了。

02产后漏尿

多数新妈妈都有不同程度的漏尿，做好盆底肌恢复是关键。

为了尽早恢复盆底组织弹性及功能，恢复阴部组织弹性，预防尿失禁，新妈妈需要尽早做缩肛运动。

方法1

方法2

03腰酸背痛

产后感到腰腿痛一般属于生理性变化，可以恢复，如果属于怀孕和分娩引起的疼痛，通常在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻，相反逐渐加重，要请医生医治为好。

04产后便秘

产后便秘，要特别注意饮食合理，注重粮食的粗细结合。多吃点水果蔬菜，不仅能够润肠通便，还可以促进肠道蠕动、消化和排便。另外有些新妈妈由于分娩时动了手术，所以一直对排便存在恐惧心理，对排便感到排斥。所以需要养成每天定时排便的习惯，可预防便秘。

05身材走形

很多新妈妈觉得，产后自己腹部、臀部多了许多赘肉，苦恼瘦不下来。想锻炼，本身作息时间不规律，时间又不充裕。在这里，给大家推荐几个在家随时随地就能做的小运动，锻炼腹部、腿部肌肉。

直抬腿运动

臀桥运动

仰卧蹬车

需要注意的是，产后运动得量力而行，循序渐进，以不累不痛为原则。因为怀孕生娃而胖起来不是一天两天的事，所以要瘦下来也需要持之以恒，贵在坚持哦。

06产后抑郁

新妈妈情绪不稳、烦躁不安，动不动就暗自流泪、忧郁、失眠、情绪低落，经常自责，这种现象以产后3-10天内最为明显，这时可能已经有抑郁的征兆。

适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。孕期可能设想过非常美好的带娃场景，但现实常常不如人意，所以对自己、对宝宝、对家人的期望值要符合实际。生活中有快乐也有烦恼，正因为不确定性而显得更加有趣。