少壮总熬夜，老年变光头。其实我们在生活中也有发现，脱发早已逐渐年轻化。

除了那种很明显的一片草地上的一块块“沙漠”，大家更应该注意的，是那种相对不明显的、悄咪咪的脱发，开始没什么，等到头发稀疏时再去护发已为时已晚。

大家可以通过一个简单粗暴的方法用手拽。用拇指、中指、食指以中等力度捏起自己的一束约20~60根头发的根部，沿头发纵轴缓缓地向外拉。

正常情况下，总共有10%的松动头发可以拉出。如果多于10%的头发被拉出，表示有活动性脱发。这个试验叫拉发试验。

为了保证准确性，可以在头皮的四个区域(顶部、左侧、右侧、前额、枕部)分别“提取样本”。但是要注意在进行拉发试验前一天不能洗发。

当确定了自己是病理性脱发后，有什么办法治疗呢？其实很早以前，中医就发现了脱发这个疾病，对这个问题有了完善的认识，并为广大脱发患者想好了应对方法。

比较多见的脱发有两种，一种是肝肾阴虚型，一种是湿热内蕴型。

中医认为“发为血之余”“肾主骨生髓，其荣在发”，也就是说，只有人体内在气血充足、肝肾强健，头发才能黑亮有光泽。

简单来说，身体仿佛土壤，头发就是禾苗，只有土壤肥沃，“禾苗”才能茁壮成长！土壤贫瘠，禾苗就会枯萎，乃至随风飘荡。

《黄帝内经》中记载：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更”“女子七岁，肾气盛，齿更发长”。

因为肾藏精，精可以化生血，精血旺盛可以营养头发，头发就会粗壮、浓密而润泽。

所以肾其华在发，也就是说头发的色泽、疏密和肾是相互关联的，头发就像是肾外在的一面镜子，肾的情况可以反映在头发上。

所以现在你仔细想想，是不是平时经常熬夜，是不是饮食不规律，是不是经常压力山大？

这些都在无形之中耗伤你的气血，长时间这样，就会使肝肾亏虚，毛发生长无源，毛根空虚而发落。

这类人脱发发展缓慢，发稀而细、质脆易断易脱；还可能伴随头晕目眩、两目干涩、耳鸣健忘、腰膝酸软、失眠多梦、口燥咽干、五心烦热、舌红少苔等其他症状。

这就是典型的肝肾阴虚证。可以尝试服用中成药精乌胶囊以补肝肾，益精血生发。

另外平时有的人形体很肥胖，喜欢大吃大喝，日久产生湿热。想像如果往植物上浇了许多热水，植物根部就会腐烂，土壤也会被破坏，植物必定会死亡。

而体内的热就像是一个小火炉，不断把湿气向上蒸发，熏蒸至头面，堵塞毛囊，损伤头发的根部，也会导致脱发。

我有一个朋友天生就火大，容易上火，并且大鱼大肉不断地吃，身体吃的很胖。他跟我说他脱发，而且经常胃胀，有的时候恶心，嘴里黏黏的，大便在便池里冲不掉，小便是黄色的。

我看了看他的头发：那一撮一撮的头发油亮油亮的。查舌苔又黄又腻。这在中医就是典型的湿热内蕴证。

这类朋友不是很适合食疗，可以辨证服用一些去湿热的中成药，如甘露消毒丹等，并配合外用洗头方来治疗。

透骨草60g、桑叶30g、侧柏叶20g、皂荚20g、苦参15g，煎汤外洗，以减少油脂分泌，促进毛囊恢复，一般1~2 天用药水洗发一次。

此外，无论是上述哪种脱发，时间长了脱发部位的血液循环都会变差。

无论是土地缺水缺肥，还是土地被水淹了，时间长了，种东西之前，就算我们施肥补水，或是排水，我们也要松松土。

这样既可以让营养留在播种的地方，又可以让植物顺利扎根。其实我们的头皮也类似，即使我们把湿热祛除了，把肝肾阴补起来了，也可能因为血液循环不好而达不到理想的效果。

所以这两种脱发，都可使用或配合梅花针叩刺法，通过刺激头皮以及头部经络，给头皮“松松土”，引导气血向头部集中、促进头部气血运行和疏通经络，进而也可以让头皮获得更多营养，排出积存的垃圾，促进头发的生长。

用75％的酒精消毒梅花针及脱发局部，用梅花针轻叩患部及边缘。患部头皮与正常头皮颜色相比无明显变化时，用中等力度叩刺，至局部头皮潮红充血；

患部头皮微红轻度肿胀，采用轻叩手法；患部头皮苍白光亮，采用重叩手法，至有少量渗血。每个区域叩刺4-5分钟，每天一次，十天一疗程，疗程之间休息三天。

拿出您的双手，长期坚持做头部按摩，也能达到强头皮血液循环, 促进头发再生, 防止脱发的作用。

先用双手十指自前发际向后发际, 做梳理头发的动作20次。然后五指捏拢，在头部沿五条经脉由前向后进行敲啄，力量以皮下有微痛感觉为度。

具体位置为：督脉 (头顶中线) 、膀胱经 (头顶两侧) 、胆经 (头顶的外侧) , 每条线操作3-5次，头发脱落处可适当多进行几次。

最后双手拇指在头部正中线上（或者头发脱落比较多的地方）做点按。每个点操作30秒左右。

当然，除了上述治疗方法，改掉造成脱发的小毛病，进行日常头发的养护也是必不可少的。日常生活中我们应当克服精神紧张、焦虑等不良情绪，保持良好的生活习惯。

尽量少吃甜食、碳酸饮料、油炸食品等；注意头发的护理和清洁, 既不要过度，也不要过少, 避免过频的染发、烫发。

另外，值得注意的是，自身免疫性疾病、甲状腺失衡或其他严重疾病也会导致脱发，这类情况要及时就医，避免延误病情。最后，相信掌握了以上“生发秘籍”，一定不会让你在人群中再显“秃然”。