立秋是秋季的开始，“秋，禾谷熟也。”

在整个自然界中，所有的变化都是顺应天地之变化的，立秋时节的变化便是阳气开始收敛，阴气逐渐生长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折时节。

立秋时节有三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。至此，秋风起，阴气生。

今日立秋，开始步入秋季时节，作为节气的转折，阴阳之气交易，容易影响到娇嫩的肺脏，故这时要尤其要重视对肺脏的养生保健。

应做好“防燥防干”，防止暑热残留之热邪和燥邪结合侵犯人体，情志上要收敛志意，谦虚谨慎，方能滋润心肺。

防余暑燥邪，保肺脏安康

中医认为肺为娇脏，十分娇嫩，最易受到气候变动或邪气的侵袭，尤其对燥邪和寒邪最为敏感。

立秋之来，但余暑未尽，天地间阳气尚未完全收敛，所以气温不会骤降，仍有气温较高的时候，但此时天地间湿气已逐渐褪去，开始由潮热转向燥热。

此外，步入立秋之后，天气变化无常，昼夜温差大，可能中午燥热，一早一晚却比较冷，如果没有及时更换衣物则易受寒伤肺，引起感冒咳嗽。

因此，立秋后要更重视气温变化，注意早晚保暖，白日防燥防干，当心“秋老虎”伤人。下面和大家讨论一下立秋时节最主要的邪气——燥邪的预防方法。

中医认为，燥邪属于六淫之一，是秋季的气候核心，它以干燥为特点，易耗津液，伤肺气。

燥邪伤人，则常见口干舌燥，短气，鼻干甚或流鼻血，咽痛，皮肤干燥，大便干结，烦躁等症状。

此外，老年和儿童群体体力较弱，对秋季气候变化的适应性和耐受性相对较低，天气稍干，则容易出现口干，生疮，流鼻血等症状，则更应重视预防燥邪伤人。

针对秋季燥热，要以养阴润燥、滋润心肺为基本原则。

润燥的方法，中医有清热滋润、养阴润燥等很多种，但是最适合这个时节的还是滋阴润燥的方法，我们可以用麦冬、百合、银耳等煎水代茶或煮粥食用，来获取滋阴润肺，清心除烦，滋补肾阴的效果，是秋季防燥消余暑的良方好法。

为了帮助大家预防燥邪，给大家选取了温病大家吴鞠通先生的润肺养阴方桑杏汤。下面就让我们一起了解一下吧。

桑杏汤

中医认为燥为阳邪，其性干涩，最易伤津伤肺。燥邪伤人，首先伤及肺脏，肺脏娇嫩，受燥邪伤害则见肺燥之候。

肺燥为肺脏津液亏虚所致，常见：干咳无痰，心烦口渴，头痛，微恶风寒，大便干燥，烦躁等症状。

但此时需要辨别是凉燥还是温燥，凉燥则见怕冷，脉紧，以深秋为常见；温燥则多口渴心烦，舌尖红，以初秋为易得。

桑杏汤，具有清宣温燥，润肺止咳的作用，能治干咳、头痛、心烦、口渴、便秘等症候。

桑杏汤的组成：

桑叶一钱，杏仁一钱五分，沙参二钱，象贝一钱，香豉一钱，栀皮一钱，梨皮一钱。

原用法：上药，水二杯，煎取一杯，顿服之，重者再作服。

现代用法：桑叶6g，杏仁10g，沙参15g，浙贝母6g，豆豉6g，栀子6g，秋梨皮一把

上药一起水煎服即可。

这个方是治疗外感温燥轻证的常用方。本方意在清宣，所以药量不宜过重，煎煮的时间不宜过长，以体现吴鞠通先生“治上焦如羽，非轻不举”的方法思想。

桑杏汤汤色暗红，口味偏甜，略带苦味，如果怕苦的朋友可以将栀子、豆豉去掉，加入竹茹和切碎的秋梨肉一起煎煮。这样一来，药汤味甘性凉润，汤液清亮，有清热濡润，安神助眠的功效。

那什么样的人适合桑杏汤呢？符合桑杏汤使用证的人则往往具有这样的特点：

咳嗽、干咳无痰、或痰少而黏、头痛，身热不甚，微恶风寒，口渴，咽干鼻燥，舌红，苔薄白而干，脉浮数而右脉大。

方中的桑叶轻清宣散，擅长疏散风热，宣肺清热；杏仁苦温润降，能肃降肺气而止咳，二药配伍能清热宣肺止咳。

淡豆豉辛香透散，能助桑叶轻宣发表，浙贝母清热化痰，兼能润肺，以助清热润肺之力。

沙参养阴生津，润肺止咳，梨皮益阴降火，生津润肺；栀子皮质轻而寒，能入上焦清泄肺中伏热，三药相伍，滋阴润燥并能清热泻火。

诸药合用，其性辛凉甘润并用，透散温燥而不伤津，凉润肺金而不滋腻，共奏清宣温燥、润肺止咳的功效。

立秋时节，我们除了方剂，起居食疗养生也是必不可少的环节。

中医认为“秋气在敛”，所以立秋之后起居要符合“收敛”的原则。立秋以后，天气逐渐变得清凉。

《黄帝内经》说“早卧早起，与鸡俱兴”之语。早睡以顺应阳气之收敛，早起以使得肺气舒展，以强化肺脏功能。

【组成】鸭梨2斤，酸枣肉50g，酸枣仁50g，砂仁10g，沙参50g。

【方法】鸭梨洗净去核，切小块后榨汁备用。将酸枣仁、砂仁打碎后包在干净的纱布里。

在砂锅里加入鸭梨汁，并加入1.5倍鸭梨汁的清水，然后将酸枣肉、包裹好的酸枣仁和砂仁、沙参一起放入，大火煮沸后转小火慢煮，煮至药汤稍显黏稠时去除相关药渣，加入适量蜂蜜，再小火慢煮至呈黏稠状态即可关火。待自然冷却变温后即可装瓶食用。

每日清晨饭后半小时，用温水化开一勺食用即可。

【功效】滋阴补肺，安神助眠。

方中鸭梨、沙参能滋润肺阴，酸枣肉、酸枣仁安神助眠养血，砂仁健胃醒脾，防止滋腻。所以能有效起到滋阴润肺，安神助眠和一定的美容的作用。

立秋节气，阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，天地间开始清凉，但仍要注意余暑的威胁，我们要时刻关注天气，根据实际天气正确保暖或避热。

此外，秋季来临，是开展各项运动、锻炼身体的好时期，但当以舒缓柔和运动为主，量不宜过大，以固阳强身。当然大家还要记得将立秋时节的养生方法与亲人朋友们分享哦~