近日，南方多地进入梅雨季。梅雨，是我国长江中下游地区每年6、7月份都会出现的持续天阴有雨的气候现象，一般始于6月中旬，终于7月上旬，通常维持20余天。此时期的天气多阴雨连绵、闷热潮湿、温差也大，容易导致身体不适，也可能会诱发一些疾病，特别是风湿类疾病尤为高发。

因为从中医来讲，风湿病属于痹症的范畴。《黄帝内经》有云，“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”简单讲就是当季节气候变化，令身体被风、寒、湿三邪共同侵犯时，就可能引起风湿类疾病的发作及加剧。

 看舌苔   

正常人的舌苔是白色的，薄薄的一层，均匀地铺在舌苔的表面中间部分，而有湿气的人，一般舌头边缘有明显齿痕且舌苔较厚，舌苔若为白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；若舌苔厚腻、发黄，则说明体内有湿热。

  看大便   

如果大便粘滞不畅，容易粘马桶，有时候还便秘，总有排不净的感觉，也说明体内有湿。

   看起床后的感觉  

每天早晨起床的时候就觉得全身乏力，四肢沉重，提不起劲，睡很多也还是睡不饱。

  看皮肤等其他表现   

如皮肤有湿疹、容易水肿、女性白带异常、胃口不佳，口渴却不想饮水等。

日常想要预防湿邪入侵，也可从以下六个方面入手：

   谨防寒湿上身   

梅雨季节，气温起伏不定，需根据天气变化及时增减衣物。尽量避免涉水淋雨、水中作业。出行记得携带雨具，如果身体被雨淋湿，应及时更换衣裤鞋袜。对于关节的保暖也要注意，避免空调直接吹关节，睡觉时应盖被子保暖。

   加强室内通风，避免潮湿环境。   

在阴雨天时，要注意关闭门窗，等天晴后及时打开门窗通风，让室内空气流通，以祛除湿气。在雨停或阳光重现的间歇，抓紧晾晒，必要时可使用空调、除湿机等来调节室内湿度。

  适当运动   

最好每天运动一小时左右，运动可以缓解压力，也能加速湿气排出体外，运动项目可根据自身体质状况选择，注意及时补充水分。

   保持良好的生活作息和心态   

早睡早起，适当午休，不熬夜。避免情绪激动，以平和乐观、积极向上的心态面对生活，什么事都看得开一点。

   注意脾胃养护  

进入梅雨季节后人体消化功能减退，饮食宜适量、清淡、均衡，少油腻，少吃生冷及隔夜菜，避免暴饮暴食，出汗较多时要及时补充水分。中药里面有很多药食同源的东西，比如白扁豆、薏米、红豆、茯苓、山药等，这些食物都有健脾祛湿的功效，夏季经常食用，有助于祛除湿气。

   坚持服药，异常时及时就医  

坚持服药，不要随便停药、换药或者改变服药剂量，即使要换药也要在医嘱下进行。一旦有异常，请及时就医。

参考文献

 [1]阮志忠,许林玲. 夏天如何防风湿寒湿[J]. 家庭医学（下）,2016(6):16-17. 

 [2]叶素琪. 夏季养阳要“四防”[J]. 解放军健康,2017(4):37. 

 [3]刘健. 长夏季节老人应防湿邪入侵[J]. 家庭医学（下）,2014(8):18. 

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