最近看到一则令人揪心的新闻：一名26岁的女孩，因为长期“全副武装”地防晒，竟然被确诊为骨质疏松！

这是为何？

如今的防晒，已经不仅仅是涂防晒霜那么简单了。

走在街头，防晒衣已经成为基础操作，更有人把自己裹成“养蜂人”，宽檐帽、墨镜、面罩、连体大黑袍、手套，真正实现无死角遮挡。

一直以来，很多人都认为做好防晒很重要，可以防变黑、防晒伤，怎么也想不到会和骨质疏松挂上钩。

维生素D是一类脂溶性维生素，对人体的主要作用是促进食物中的钙在肠道的吸收，有利于骨健康。维生素D就像人体内的“钙运输大队长”，当我们摄入钙剂后，若无充足的维生素D，钙难以被肠道有效吸收，更无法顺利地沉积到骨骼中，久而久之就会导致骨质疏松。

为什么防晒会让我们丢掉维生素D呢？因为维生素D的特殊之处就是，它从食物中获得的量很有限，大部分都是靠晒太阳合成的，所以素有“阳光维生素”的美名。数据显示，人体约80%～90%的维生素D通过皮肤暴露在紫外线B（UVB）下合成。而且，只要每天能在阳光下暴露10～30分钟，就可以获得足够人体需求的维生素D了。

但是，防晒霜会阻挡UVB，减少维生素D的合成。防晒衣、防晒帽等防晒产品，也有一样的效果。另外玻璃也会阻断紫外线，隔着玻璃晒基本上只能晒热晒老，但不能合成维生素D。

中医认为，人体内的阳气与自然界中的太阳相通，没有太阳，天地黑暗无边，万物不生，而人与天地相应，人体内没有“阳光”，便会遍身阴霾，了无生机。

人体阳气“若天与日”，是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。就功能与形态来说，阳气指功能。阳气具有温养、气化推动、卫外固密的功能，有保护身体、抵御外邪、发挥机体正常脏腑功能的作用。

头为诸阳之首，晒太阳时让阳光照头顶，可以有助于通畅百脉、调补阳气。

手心的劳宫穴与心包经相关，晒手心可以舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气。

中医认为，最佳的晒太阳时间是在早晨9点到10点或下午3点到4点，这些时段的阳光较为温和，适合补充阳气。

晒太阳时应避免过度，以不出汗为宜，因为大汗会耗散阳气。

避免在晒太阳时过度使用防晒霜或隔着玻璃晒太阳，因为这会阻碍阳光与皮肤直接接触，影响阳气的吸纳。