一、熬夜喝什么花茶好

二、熬夜吃什么水果好

三、熬夜的危害

熬夜喝什么花茶好

1、熬夜喝冰糖薄荷茶好

做法:薄荷叶2-10片、冰糖或蜂蜜制法:将薄荷叶用冷水洗净后,用开水冲泡,加入冰糖即可食用。

功效:冰糖薄荷茶有防止痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑脑、缓解压力的作用。对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。

2、熬夜喝菊花人参茶好

做法:菊花干花蕾4-5颗、人参3两制法:将人参切成细段,放入花蕾,用开水浸泡10-15分钟即可。

功效:菊花人参茶有清肝明目、滋阴补气的作用,适用于熬夜后出现视力疲劳、身体虚弱的人群。

3、熬夜喝枸杞茶好

做法:枸杞子10g制法:先把枸杞用清水冲洗干净,再用开水浸泡,即可食用,每日两杯。

功效:枸杞有养肝明目、补血安神的作用,对于熬夜后出现腰膝酸软、眼睛疲劳干涩有很好的效果。

4、熬夜喝杭白菊茶好

做法:选取少量的人参花与杭白菊,一起放入杯中沸水冲泡即可。

功效:杭白菊清凉降火,清热解毒,保肝明目,健脑提神,特别适合熬夜的人提神醒脑饮用。

5、熬夜喝茉莉花茶好

做法:将茉莉花放入杯中沸水冲泡,可以加少量冰糖调味饮用。

功效:茉莉花茶气味芳香,经常熬夜的人喝茉莉花茶不仅能提神还能够帮助明目,缓解熬夜长时间用眼,眼睛不适。

6、熬夜喝薰衣草茶好

做法:选取熏衣草干花蕾5~6颗,同少量柠檬片一起放入杯中沸水冲泡5~10分钟即可。

功效:熏衣草有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用,搭配柠檬能够帮助促消化,改善血液循环。熬夜的时候喝薰衣草茶能缓解熬夜疲劳感。

7、熬夜喝金盏花茶好

做法:将晒干的金盏花6朵放入杯中,冲入适量的沸水加盖泡5分钟后即可饮用。

功效:金盏花可以清爽提神、解热祛火、稳定情绪,最适合经常熬夜的肥胖族。

熬夜吃什么水果好

1、苹果

苹果可以说是公认的对身体健康的水果,苹果中的苹果酸可以帮助女性来调节内分泌,改善皮肤问题,并且还能防止便秘。

2、橙子

对于熬夜人群来说,维生素C的补充很重要,橙子中所含的维C含量很高,口感也十分讨人喜欢,所以多吃些橙子,可以保持好肌肤。

3、樱桃

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

4、杨桃

杨桃含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说,是有益皮肤的好水果。

熬夜的危害

1、耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

2、肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

3、皮肤受损

皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

4、记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。