一、补钙的时候能不能喝茶

二、可以补钙的食物有哪些

三、补钙要注意什么

补钙的时候能不能喝茶

1、补钙时不要喝茶

在补钙的时候如果喝茶的话,那么茶就会分解你服用的钙的药性,导致会抑制钙的吸收,从而降低药效的,很多的患者喜欢用茶送服钙的,这样的话会导致钙无效,并且对胃的伤害还很大。

补钙的时候喝茶的话,容易导致钙不能完全的被人体吸收,因为茶叶中所含的鞣酸很容易与胃中的生物碱发生作用形成不溶的沉淀,从而影响了药效,并且在茶叶中的鞣酸是具有收敛作用,会阻碍人体对蛋白质的吸收,尽量的在生病吃药期间不要喝茶,特别是浓茶。

送服钙的时候最好就是用温开水送服就好,不要用牛奶或者是其他什么的饮料来送服钙,容易影响到人体对药效的吸收,严重的会导致病情加重,患者在吃药期间一定不能吃辛辣刺激的食物,也是会影响药效。

2、补钙的几个重要环节

补原料,也就是增加和补充饮食物中的钙。关于这一点,可以多用一些富含钙的食物,如高蛋白饮食、海产品等。饮食上不能满足的话,还可以用吃钙片的方法,进行补钙。

促吸收。就是保障胃肠能很好地完成对饮食物中的钙的吸收。由于维生素D在这一环节中作用突出,因此可以用适当补充维生素D的方法促进钙的吸收。除外,有胃肠疾病、长期腹泻的患者,应当进行胃肠疾病的治疗,以保证良好的胃肠功能满足于对钙的吸收任务。

抑破骨。可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用,减少骨吸收,促进成骨细胞的功能,增加骨形成,加速钙朝骨骼上沉积。

3、补钙不可以防止骨质疏松

防骨折得先治骨质疏松,那喝骨头汤到底对治疗骨质疏松有没有帮助?答案是几乎没有!

骨头汤内含有丰富的蛋白质和脂肪,对健康是有一定益处的,但单纯靠喝骨头汤却达不到补钙的目的。因为骨头汤里的钙含量微乎其微,且没有具有促进钙吸收的维生素D。也就是说,如果没有维生素D的帮助,喝了也是白喝。不仅如此,老年人如果大量吸收骨头汤里的脂肪,还会引发其他健康问题。

4、合理补钙:食补好于药补

对于如何补钙的问题,专家建议大家不要吃补钙的药品、钙片,最好进行食补。

钙的最好来源是奶制品,最好每天喝250克牛奶再加一杯酸奶,不足部分再补充钙剂。有专家介绍,一天所需量的钙剂,分次服较一次服吸收率高;碳酸钙等在酸性环境下易被吸收,饭后是胃酸分泌高峰,所以最好在饭后服用。

可以补钙的食物有哪些

1、奶制品:众所周知,奶制品中含有丰富的钙元素,每克脱脂牛奶中就含有0.8毫克的钙,坚持每天饮用,可以有效补充钙元素,并且,每天晚上睡前半小时一杯牛奶,有助于老年人提高睡眠质量。

2、海带:大家都知道海带含有丰富的碘,岂不知它也是公认含钙最高的食物之一。每100克海带中就含有620毫克的钙元素,是牛奶的两倍。不过患有甲状腺疾病的人,不能食用海带进行补钙,可能会加重甲状腺病情。

3、豆类:豆类中也含有丰富的钙元素,比如豆腐、豆浆以及白芸豆,日常可以多食用此类豆制品,有助于提升体内的钙元素,但是切记,豆制品一定要煮熟,豆浆煮沸后建议小火在多煮一分钟,因为豆制品中含有大量的嘌呤,在不熟的情况下食用,有可能会危及生命。

4、坚果类:坚果中也含有丰富的钙元素,含钙比较高的属杏仁,每天坚持食用杏仁,不但可以补充钙元素,对心脏和骨骼也有诸多益处。

补钙要注意什么

1、钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收;

2、钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收;

3、每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。