小编：没了裹足的恶习，不少人的脚就无所顾忌地长得又宽又大又难看，那么脚宽脚大怎么变小呢？下面小编为您分析脚宽脚大怎么变小，看看吧，希望对您有帮助。

脚宽脚大是什么原因造成的？

肌肉型的脚掌大多是因为多量高强度的锻炼让脚掌变得结实。按摩拍打脚掌的方法可以打松脚掌上的肌肉。

脚掌虚胖主要是因为摄取过量的盐分或重口味的饮食习惯导致的。加上身体的水分代谢的降低，身体多余水分得不到排出，血液循环不佳，导致体质容易浮肿。

脚掌长出脂肪主要是因为缺少运动。走路散步能够有效防止脚掌长出脂肪。

脚宽脚大怎么变小？

1、饮食调理

多吃一些蔬菜类的食物和辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体加温、血液循环有很大的作用，会提升基础代谢功能。蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，要多吃。

不要吃垃圾食物，远离高热量的食物，白糖等要尽量避免食用，长期的食用这类食物，会造成脚肿肥胖。

在水果中，西瓜的减肥作用最大。干果的热量远比鲜果高，所以不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。

多吃鱼对脚部减肥有益。鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。

2、运动按摩

用双手抓住双脚大趾，搓揉两分钟。搓揉完大趾之后搓揉小脚趾，同样搓揉两分钟。

仰卧在地上，抬起双脚，脚掌用力互相摩擦，同时双手也进行摩擦，用力摩擦两分钟。

等车时可利用闲散时间立正站好，抬起任何一脚，然后脚尖活动，直至脚部发热，再换另一只脚。重心一定要放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

3、热水泡脚

经常用热水泡脚也可以让脚看起来更加纤细，因为热水通过肌肤表皮，能够加速脚部的血液循环，帮助废弃物和多余水分的代谢，会让脚部皮肤变得更加紧致，从而达到瘦脚的效果。

下面小编为您推荐一个绝佳的泡脚瘦脚方法：

准备一个塑料桶，放入将近20公分深的温水，水温控制在40度最佳，然后放入适宜的入浴保温剂。然后把它放到塑料垫上面，再把自己的双脚放到塑料桶里面泡个18分钟左右。

等到水温减低之后，在倒入一些热水，把水温调到刚刚那个温度，就这样重复的泡着，等到脚觉得舒服的时候，在把脚擦干，穿上袜子进行保暖，这样每周2-3次，就可以达到瘦脚的效果。

脚宽脚大怎么变小，以上就是小编为您介绍的内容，供参考。