小编：姜素拉是1990年生的韩国女演员，因为性感火辣的身材而走红，那么姜素拉怎么减肥塑身的呢？下面小编为您揭秘姜素拉怎么减肥塑身的，看看吧。

姜素拉是1990年生的韩国女演员，因主演电影《阳光姐妹淘》一举成名，凭借综艺节目《我们结婚了》中性感火辣的身材而迎来事业第二春。为了练好身材，从74kg减到48kg，实在是娱乐圈的减肥模范。她身高168cm，光腿长就105cm，胸大有脑，有着光看着就能让人流鼻血的完美身材！那么她是怎么练就好身材的呢？

姜素拉脸上虽然有点婴儿肥，但是身材绝对是超棒的，特别是她修长笔直白皙的美腿，相信是不少女性梦寐以求的身材。粉丝们也纷纷称她为“美腿女神”。据素拉自己透露，她高中的时候曾经重达140多斤，为了梦想而拼命减肥，一年减去48斤！当曾经的照片被扒出来之后，还有不少人嘲笑她是个“胖妞”。

1、少吃：自助餐攻略

被问到怎样控制食欲的时候，姜素拉表示：两年来，一直在维持自己的身材，现在已经没有那么辛苦了，最重要的是不能放任自己的身体不管，长1KG的时候减下去也很容易，但是长4KG的时候减肥就比较困难了，所以稍微长胖的话一定要赶紧减下去才行。在采访中还大方公布了自己现在体重为48~49KG左右。

姜素拉喜欢吃自助餐，但是自助餐不能虽然乱塞进肚子，她表示《未生》终映后去自助餐厅吃，她有属于自己的个人攻略。自助餐尽量多吃非常重要，但是绝对不能吃一盘就起来，起来的话胃部会有饱腹感，要把多种多样的食物全部端来一起吃。那么怎样吃自助餐不长胖呢？

①头盘食品减食欲

头盘要选择易饱肚的食物，全麦面包、红豆、玉米和生菜等，纤维都很丰富，能够延长食物停留在胃部的时间，使人产生饱腹感。能大大降低吃高脂食物的欲望。

②提防高热量甜品

甜品的热量高地吓人，尤其是奶酪饼，一份就有400多千卡，相当于10个苹果的热量。如果实在想来点甜品，那就选择豆腐花、新鲜水果和凉粉吧。

③烧牛肉、生鱼片是低脂主菜

低脂又美味的主菜主要有生鱼片、冷肉和烧牛肉等。此外，龙虾、蒸鱼以及鸡脯肉，也是低热量健康主菜之选。

至于多汁的咖喱鸡、白汁意粉、生炒骨、牛仔骨，炸虾米、炸薯片等高脂高热食物则少吃为妙。

④用小蝶装食物

用小蝶来装食物，是吃自助餐的心理战略，它会使你感觉好像已经吃了很多。另外，可以在每碟之间，多喝开水来减少食量。

⑤小心汤水让你发胖

一顿丰盛的自助餐，总少不了美味的汤。但自助餐中的各种汤水中可能有许多脂肪，特别是用牛油等材料制作的西式汤。

2、多动：多跳芭蕾舞

任何减肥方法都少不了运动的辅助，坚持运动不仅可以很好地维持身材，对身体健康也有很大帮助。跳芭蕾舞就是不错的选择，既可以培养气质，还可以纠正身材和动作，最重要的是长期跳舞，会消耗很多的脂肪。不少明星都有练习芭蕾舞的习惯，例如曝光过体重的清瘦气质美女刘诗诗就是芭蕾舞起家的，即便是拍戏再忙，也会经常练习芭蕾舞保持身材。

其实不见得只有芭蕾舞才能减肥，爵士舞运动量更大，更能消除脂肪，不妨下载一些舞蹈视频，自己在家就可以学习，顺便减肥，还学了一项技能，何乐而不为呢？

实在不想跳复杂的舞蹈的话，广场舞也是不错的选择，每天晚上吃过晚饭和妈妈们一起去广场上跳半个小时，相信过不了很久，你就可以减掉肥肉了。

以上就是姜素拉的减肥绝招，小编提醒大家在不危害健康的条件下减肥，体重也要一周检查一次。