小编：如何让大腿中间有缝？女人的马甲线就算练成了，也不能见人就掀肚皮。但穿短裙短裤就能不留痕迹地秀一下性感的大腿儿缝。下面小编为您介绍如何让大腿中间有缝。

大腿中间有缝好吗？

据说最完美的腿型，中间要有四个菱形缝隙，臀部那里一个，大腿中一个，膝盖下一个，脚踝那里一个。

真正的美腿是三点一线，三点是大腿根部，膝盖和脚踝这三点，自然并拢双腿时应该只有这三点接触得到，一线就是这三点连成一直线。

瘦子们都引以为傲的大腿儿缝，就是当你双足并拢站立，大腿还能露出的一条缝。所以大腿中间有缝才好看，也一直是模特的选用标准之一。

从2013年开始在网络上流行以来，大腿儿缝一直是有争议的话题。女高中生们为此站队分等级，有大腿儿缝就是美人胚子，搞得许多女高中生宁愿挨饿，也要得到这条缝来。于是网络上，明星们和成年人们又发起了反对大腿儿缝的运动，希望青少年树立正确的审美观和健康的生活习惯。

必须得强调，小编不是要大家去强求那条缝，只不过希望通过运动的手段，让大腿紧实，不要摩擦！骨瘦嶙峋的双腿既没有美感又不健康，充满弹性的、紧实的大腿才让人艳羡。

大腿中间有缝跟基因、胖瘦、腿的弯曲程度等均有关，还真不是任何人都能拥有的。DNA的关系可能让你无论练的多苦，甩掉多少脂肪，如果你的盆骨宽度不够，也是不可能以健康正常的体重获得像维秘模特那样超宽的大腿儿缝。现实中很多女人往往大腿中间没有缝，也可能是太胖导致的。

大腿没有缝也是不利于女性养生的，因为大腿没有缝很容易导致走路时候大腿根部反复摩擦，不利于女性私处保养，而且太浪费裤子了。

如何让大腿中间有缝？

静态的动作只要做到位，对小肌肉的刺激远远大于器械训练，而且不会将肌肉练大块。推荐几个比较基础，综合性的练习大腿内侧肌肉的动作，你可以在家不需要任何器材的情况下锻炼：

小编提醒，开始与结束之前都要进行5分钟的热身，拉拉大腿内外侧的筋骨，不但保护自己不会受伤，更能确保肌肉线条修长漂亮。

1、Wide Plie Squats芭蕾舞深蹲

不需要使用哑铃来增加难度，你可以稍稍将双足距离缩小来调整难度。当你下蹲之后，尽量提高脚后跟。保持一定的速度，你会发现心跳慢慢加快。

2、Glider Side Lunge滑步蹲

做这个动作时，可以穿袜子在家里的地板上进行，也可以找个一次性纸盘子帮助你滑动。让腿部尽量延伸，感受到大腿内侧的拉伸与主动收缩。记得是每一条腿15次为一组。

3、Inner－thigh Leg Circles单腿画圈圈

这个动作很简单，让你们喘口气，一边15次。

4、Table Top Side Kicks跪姿单腿侧踢

四肢着地，记得你的手掌要放在肩膀的正下方，膝盖则要放在在臀部正下方。左脚跨过右脚点地，然后抬起左腿，伸向你的左方再次点地，然后重复。记得要尽量抬高你的运动的那条腿，并且尽可能地伸展。你可以单边做15次，也可以在30秒钟做越多次越好。

5、Medicine Ball Thigh Press药球桥式推

躺在地上，双足平放于地面。大腿用力夹住药球，然后顶胯上推，直到脊柱成为直线。如果没有药球，你就用家里的枕头替代即可。

6、塑形芭蕾演变的Barre Workout

虽然只要有根扶杆，你也可以在家练习，但是，如果不熟悉肌肉发力方式、不知道如何专注在特定肌群的初级练习者，则不大容易感受到barre workout的威力，反而会觉得很轻松、没有任何感觉。所以，建议还是在教练的指导下进行。

其实有些手术也能让大腿中间有缝的，例如溶脂手术，据称它的基本原理就是先注射针剂，破坏脂肪细胞，然后通过激光照射加速脂肪代谢，效果比较均匀，也不会有创口。

不过，小编提醒大家，尽量不要动手术，因为任何手术都对人体有副作用，大家尽量用运动方法来解决这个问题，如果实在无能为力，那就不必勉强了，毕竟也有男人觉的女人大腿中间没有缝隙更好看。