小编导读：饮食控制得好，减肥效果才明显，但也不要刻意节食，因为吃的健康才能好好瘦。那么吃什么可以健康减肥，而健康的快速减肥食谱又有哪些……

饮食控制得好，减肥效果才明显，但也不要刻意节食，因为吃的健康才能好好瘦。那么吃什么可以健康减肥，而健康的快速减肥食谱又有哪些呢？小编的经验可以参考一下的，这样减肥最健康快速的，具体吃什么你可以参考，毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多，提供一个星期的健康减肥的做参考。下面就由小编好好为大家介绍一下最健康的快速减肥食谱吧！

周一减肥吃：

早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内）

午餐：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗

周二减肥吃：

早餐：麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉淀粉自定

晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三减肥吃：

早餐：乌龙茶、猕猴桃面包黄油

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个米饭一碗

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四减肥吃：

早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个米饭一碗

晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五减肥吃

早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六减肥吃：

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜米饭一碗

晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日减肥吃：

早餐：面包一小片，绿茶、苹果

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤米饭一碗

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜

以上就是对健康的快速减肥食谱的详细介绍，希望对大家的减肥有帮助，在此，小编也温馨提醒一下，三餐清淡较为重要，同时注意按时吃，不要不吃饭，当然，如果想要达到最大的营养功效，必要的保健食品还是缺少不了的，诸如满足以上的营养需求又得到大众普遍赞誉的左旋肉碱、膳食纤维片、植物藻类提取物胶囊、胶原蛋白质粉等。