小编导读：最近，小编的很多朋友都来向小编诉苦，说她们都已经很拼命在减肥了，肉都不敢吃了，但就是减不了肥。小编听到之后就知道她陷入了健康……

最近，小编的很多朋友都来向小编诉苦，说她们都已经很拼命在减肥了，肉都不敢吃了，但就是减不了肥。小编听到之后就知道她陷入了健康有效减肥的误区了。想知道健康有效的减肥误区吗？一起来看下面的文章吧。

在下面的文章中，小编会以问答的形式来问问您是否进入了误区。

1、您是真的真的认真想减肥吗？

认真两字比什么都重要。一个人减肥的动力不够强，再好的产品也帮不了他，反而是浪费钱。希望想减肥的你，是强烈想要瘦的，只要你够认真，就能达到瘦下来的结果。

2、减肥到底是减什么？

很多人以为是减体重秤上的数字。错，千万不要只迷恋数字，数字只是个传说~~真正的减肥是减体脂肪，也就是我们俗称的肥肉；而市面上大部分的不健康的减肥产品（包括节食）都是帮你减掉了身体的水份或者肌肉，所以称起来哇很兴奋瘦了十斤，其实不用多久就给你反弹回去，还把身体健康都给伤害了。

3、真正健康减肥的标准是什么？

均衡营养+热量控制=健康减肥

减肥没有秘诀，就是上面这个公式。不要迷信什么神奇速效月减三十斤，那都是骗你钱的。在健康的基础上，每个月减掉6-10斤是正常的标准。当然体重200斤以上的除外，基数大，月减的比普通人多。

很多朋友喜欢的节食减肥，其实只做到热量控制，不能做到均衡营养，我告诉你，你减的绝对不会是脂肪，而是你的肌肉。肌肉是帮我们消耗热量的，如果你的肌肉越变越少，你会马上反弹，越来越胖！完全陷入恶性循环！这就是为什么很多用不健康减肥方法减肥多次的朋友后来越减越肥的原因。均衡营养要做到什么标准？人一天必须摄入四十多种营养素，才能让你在一个健康的水平线上生存，只有在健康的身体的基础上，才能有健康的减肥。

4、您是否坚持运动减肥？

有些朋友说运动减肥最健康，我是很赞同的。但是一般人做不到，我相信你也曾经办过健身卡瑜伽卡游泳卡结果一年就去了两次，开卡的时候去一次，快到期的时候去了一次。如果你真的能坚持运动，你今天就不会胖了。你每次多运动了以后哪次不是很饿很想大吃一顿？所以，如果你不能坚持一辈子每天运动，你是不可能靠运动减下来肥的。

所以，快速健康减肥就是认真+均衡饮食+坚持运动。成功是没有捷径的，减肥也是一样，养成良好的饮食跟运动习惯，自然就能快速健康减肥了。