小编导读：很多人进入更年期后还是一样会遇到肥胖的问题，肥胖本身就是不健康的症状，因此中老年人更应该为了身体的健康而减肥，那么正处于更年……

很多人进入更年期后还是一样会遇到肥胖的问题，肥胖本身就是不健康的症状，因此中老年人更应该为了身体的健康而减肥，那么正处于更年期烦躁时期，怎么做才能让自己好心情快速瘦身呢？专家教你几招，让你爱上减肥。

更年期肥胖不可小看

处于更年期的女性雌激素正在快速减少，脂肪会堆积在腰部以及上半身。中年女性很容易因为肥胖引发各种各样的突发疾病，得不偿失。因此中年女性更应该重视减肥。

一、减少脂肪的摄入，保持健康好身材

首先，你必须要让脂肪的比例占每日总摄入的20%-35%为最佳状态，其次要尽量少吃动物的肝脏，以吃有利于健康的植物脂肪为主，比如橄榄油，菜籽油，花生油等。

二、最适合的肉类食品有哪些

鸡肉：鸡肉富含高度不饱和的脂肪酸，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

牛肉：牛肉中含有脂肪和胆固醇比较低，因此，特别适合需要减肥的人群。

三、增加运动量，保持曼妙身姿

有氧运动可以锻炼提高人体的新陈代谢，有助于燃烧脂肪，用增加活动量的方式使得身体运动起来，生命在于运动！减少因为少动而引起的脂肪堆积，中年选择曼妙的舞蹈爱维持身材是不错的选择。

四、每天快走一小时

用比走路还要快两倍的速度来前进，走一个小时左右，可维持好的血液循环，改变肌无力。不仅能降低身体的老化，还能保持矫健身形。

小编温馨提示：女性更年期能减肥要慎重，一定要通过咨询专业医生进行了解，千万不要自作主张盲目减肥，以免造成严重后果。另外，专家提示，女性更年期在进行饮食调整的同时，适当做一些运动，不仅可以起到减肥的效果，而且对于调整情绪、改善更年期症状也很有益处。