小编导读：很多嘴上总是说要减肥，但是不知道什么减肥方法才是最适合自己，又能够快速有效地减掉肥肉。现在不用担心，我们小编小编给大家介绍……

很多嘴上总是说要减肥，但是不知道什么减肥方法才是最适合自己，又能够快速有效地减掉肥肉。现在不用担心，我们小编小编给大家介绍6种能够快速有效减肥的好方法，大家来了解一下吧。

一、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。

二、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

三、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

四、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

五、晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

六、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。

这六种减肥方法虽然运动量较大，会让人感觉比较累，但是这六种方法能够快速减少身上的赘肉，还能够很好地锻炼身体、增强免疫力。小编提醒你：不管减肥时使用的减肥方法是否让人觉得累，只要是适合自己的，就是好方法。