小编导读：最近很多读者跟我反映自己使用了很多减肥方法，可自己的体重都没有什么变化。如果你也有这种烦恼，那么不妨试试小编即将为你推荐的几……

最近很多读者跟我反映自己使用了很多减肥方法，可自己的体重都没有什么变化。如果你也有这种烦恼，那么不妨试试小编即将为你推荐的几个减肥方法吧，只要从生活细节出发，每天坚持练习了就能瘦哦。不要迟疑啦，赶快来学习吧。

一、家里的一些物品都可以当体育器械进行训练。比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。

二、学习瑜伽动作——头倒立式。弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。

三、保持好的心情。很多人在压力或是心情压抑的时候容易暴饮暴食，而在心情愉悦玩乐的时候，很多人就会忘记了吃饭这个事情，所以情绪是能直接影响食欲的，一定要记住选择快乐的心情度过一天。

四、减少吃外卖的次数。很多朋友的午餐一般都是外卖，因为美味又方便，但是外卖的选择也是有讲究的，因为首先要考虑的就是外卖的热量，其次就是注意外卖的营养够不够，不能只是单单吃饱就可以了。

五、重视晚餐摄入热量。晚餐必须要注意的是，即便你去聚会了，也是不可以摄入太多热量的，你可以多喝汤或是多吃蔬菜，但是不可以吃米饭，尤其是一些高热量高脂肪的食物，看见后一定要绕道。只要能坚持这个原则，你就能轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出窈窕曲线，从而拥有性感蛮腰哦。

如果你不想因为自己肥胖的身躯而遭受别人的嘲笑，如果你也想恢复自信美丽，那么今天这些快速减肥的小方法，你可不能错过。