小编导读：什么运动是最快的减肥瘦身方法?关于减肥瘦身的方法有很多，就单纯运动减肥方法来讲，像跑步、跳绳、瑜伽、游泳等都在减肥方面有着好……

什么运动是最快的减肥瘦身方法?关于减肥瘦身的方法有很多，就单纯运动减肥方法来讲，像跑步、跳绳、瑜伽、游泳等都在减肥方面有着好的效果。而对于这些运动来讲，哪种运动方法减肥更快更有效呢？

什么运动是最快的减肥瘦身方法？

一、需要花更大的力气，效果事半功倍。人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中运动会取得事半功倍的效果。

二、耗费更多的热量。水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时。比如一个刚煮好的鸡蛋，自身冷却需要较长时间，而把它放在水里的冷却速度远远快于空气中。

三、不易受伤。在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人士最适合的一种体育活动。

四、保养肌肤。由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。

五、减肥的效果明显。水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。在水中运动肌体可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，所以在水中的肌肉锻炼被看做当今最流行的肌肉练习方式——等速运动，既高效又安全的运动。

什么运动是最快的减肥瘦身方法?我们推荐给大家的就是游泳，游泳是一种水下运动，它是通过水的作用对身体能起到促进脂肪代谢的功能，能够帮助大家做到减脂的效果。