小编导读：如今很多朋友用脑较多，因此需要及时补充能量和营养。、尤其是下午三点左右的时候，我们很容易就会出现饥饿的情况。但是经常吃下午茶……

如今很多朋友用脑较多，因此需要及时补充能量和营养。、尤其是下午三点左右的时候，我们很容易就会出现饥饿的情况。但是经常吃下午茶又会发胖。不要担心，这时如果选择了低能量的营养食物，不仅可以解馋还能越吃越瘦。所以赶紧来看看吧。

1、特制牛奶。如果并不肚饿，单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶在办公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等，自制一杯高钙健康美味饮品。

2、酸奶。酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

3、无馅纯饼干。饼干一向受上班、学生一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

4、核桃。核桃是最著名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。

5、全麦纤维饼。很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

8、红枣。红枣是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣调养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

想要每天不需要忍受饥饿的痛苦，又能享受美味可口的食物，那么你就要学会选择这些低脂易消化的食物，帮助自己越吃越瘦。