小编导读：很多朋友都在抱怨减肥难，运动累，节食辛苦。其实，减肥一点都不难，只要大家认真注意生活的小细节就可以轻松减肥啦。不相信，大家不……

很多朋友都在抱怨减肥难，运动累，节食辛苦。其实，减肥一点都不难，只要大家认真注意生活的小细节就可以轻松减肥啦。不相信，大家不妨认真阅读下文小编小编介绍的快速减肥的好方法。

洗完澡5分钟内，就要按摩来减肥哟!不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，现在就来告诉大家！

一、手臂

目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye！

坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。

瘦穴指压法

针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

二、胸部

目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

三、腰腹部

目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。4.腿部

目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

（1）小腿拿捏法

用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

（2）小腿滚揉法

用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

（3）小腿双手扼法法

双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

（4）大腿切捏法

用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;

接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

（5）大腿拿捏法

将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

（6）大腿滚揉法

从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。

上述减肥方法已经从各方面向大家介绍了减肥的难点，小编小编相信只要大家持之以恒，就会恢复好身材的喔喔。