小编导读：晚上不吃饭能减肥吗？为了减肥，很多人脑洞打开，各种方法都想了一遍。比如晚饭不吃能减肥吗？我们知道要减肥晚饭一定要少吃而且要在……

晚上不吃饭能减肥吗？为了减肥，很多人脑洞打开，各种方法都想了一遍。比如晚饭不吃能减肥吗？我们知道要减肥晚饭一定要少吃而且要在九点之前吃。但是有人提出晚上不吃饭是不是更有利于减肥呢？针对这个问题主要的还是要因人而异。你是否想要知道自己是否能够通过不吃晚饭来减肥呢？那么就要了解一下晚饭不吃能减肥与否了。

首先不吃晚饭减肥容易失败有原因：

原因1、肠胃耐力不够

如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、两点才睡觉，从中餐算起的话，肠胃已经饿了将近十个小时，肠胃不好的人，可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况，这时候无论是为了减重继续不吃，或是为了肠胃吃点东西再睡，对身体都是不好的。

原因2、工作压力过大

经过一整天的忙碌工作，晚餐或许成为你一天当中惟一可以轻松享受生活的时间，如果这个时候还叫你不要吃晚餐，实在是件很“残忍“的事，也实在有点对不起自己。别忘了，心理与情绪方面的健康，比起窈窕身材更重要。

如果你有足够的意志力跟忍耐力下定决心做好不吃完饭减肥的话，那么就要做好下面四个减肥工作：

不吃晚饭减肥工作1、不吃晚餐减肥前准备

进行补充晚餐减肥时，不能一下子就不吃晚餐了，这样容易造成身体突然适应不过来。所以，晚餐应该从逐渐减量过度到不吃的阶段。如果迫切想实行减肥计划的话，可以在晚餐中该吃蔬菜或水果，然后进过3到5天后，再开始不吃晚餐。这样胃部就有一个适应过程，并且逐渐减少晚餐时间的胃酸分泌。

不吃晚饭减肥工作2、养成早睡早起

由于没有吃晚餐，如果睡觉时间太晚，那午餐到睡前的时间就加长了，这样睡前容易陷入极度饥饿当中，所以实行不吃晚饭减肥过程中，最好能够在晚上11点前睡觉，避免熬夜。而且科学研究证实熬夜会导致分泌失调，从而造成食欲上升，不利于减肥顺利进行。

不吃晚饭减肥工作3、早餐注重营养

很多人减肥容易陷入减营养困境中。健康的减肥是以保证营养摄取为大前提的。所以早餐中需要注重蛋白质、淀粉质、维生素、钙质等多种营养素的均衡摄取。人体经过一个晚上的休息后，早餐时间是胃肠道吸收率最好的时段，所以需利用好这段时间补充营养。

不吃晚饭减肥工作4、淀粉质不能少

虽然淀粉质在人体里会被分解成比较多的葡萄糖，吃多了的确容易造成发胖。但并不代表我们就不需要淀粉质了。淀粉质是人体每天都需要补充的营养素，所以早餐或午餐中，都必须有一定量淀粉质摄入。

不吃晚饭能减肥吗？通过上文的了解，大家对自己的身体条件应该有了了解，也能判断出不吃晚饭减肥法是否真的适合于你了。根据观察，不吃晚餐反而变胖导致减重失败。因此各位美眉在决定利用不吃晚餐来达到减肥目的之前，最好先了解自己的忍耐力，再进行完整计划。