小编导读：减肥当然不能够仅仅局限于某一个部位，因为别人给你的评价是针对你的整体形象而言的，因此，减肥就要全方位得减，让自己全身上下一起……

减肥当然不能够仅仅局限于某一个部位，因为别人给你的评价是针对你的整体形象而言的，因此，减肥就要全方位得减，让自己全身上下一起瘦下来。今天，就让小编来为大家介绍有效的全方位减肥方法，让大家身上的脂肪无处可藏。

单膝跪卧

锻炼部位：腰腹、手臂

双膝跪在地上，双臂垂直于地面，背部保持水平，然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动，右腿大腿保持垂直，做20次练习，然后换腿重复练习。

臀部抬起

锻炼部位：大腿、背部

平躺在地上，膝盖弯曲，双臂伸直放于身体两侧，同时双脚也平放在地上，然后慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝盖在一条直线上，慢慢回到起始姿势，做20次臀部抬起练习，最后快速做10次这样的练习。

腰腹挺起

锻炼部位：腰腹、手臂

坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，手臂呈90度放于身体两侧，收腰腹同时背部向后倾斜45度，右臂向前伸直，保持这个姿势，同时左臂向前向后运动20次。

双臂环绕

锻炼部位：手臂、肩膀

双脚站立，膝盖放松，双臂向外伸直，手腕弯曲，同时膝盖弯曲，双臂向前向后坐环绕动作，向前环绕20圈，向后环绕20圈。

脚底按摩

在脚底上涂抹一些乳液或精油后，双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液循环。左右脚底上有涌泉穴，是调整自主神经系统，缓解寒症，加速新陈代谢的刺激点。另外，左右脚掌的后半部分分别有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区，各按摩30秒，不但能起到护理足部的功效还能很好地改善便秘问题。

每周3次锻炼，一个月后你的身体就会发生巨大的变化。

单膝向前

锻炼部位：双腿、臀部、背部、手臂

双腿跪在地上，双臂伸直，背部和头部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，做20次上下抬腿练习，然后换另一只腿重复练习。

扎马步

锻炼部位：大腿、背部

开始扎一个左腿在前，后退在后的马步，保持左大腿与地面平行，膝盖弯曲，提高手臂双手搭在肩膀两侧，尽量保持这个姿势，靠后背仂骨的力量让身体往左、往右运动，然后做向左、向右侧身练习，这个为一套动作，每天做20套，然后换腿重复练习。

想要减肥，当然要着手全身了，只有这样，整个人看起来才会更加地好看。因此，大家尽可以试一试以上的全方位减肥方法哦。