小编导读：瑜伽能达到减肥的效果，这是众所周知的。但是对于瑜伽的练习是不能盲目的，有的人也不管自己的体质是否适宜瑜伽的练习，就会通过视频……

瑜伽能达到减肥的效果，这是众所周知的。但是对于瑜伽的练习是不能盲目的，有的人也不管自己的体质是否适宜瑜伽的练习，就会通过视频盲目的练习，结果减肥的效果并不好。因为瑜伽这种减肥方法不是随便乱练习的。不同的体质采取的瑜伽方法不同，下面我们就给大家介绍六招快速减肥瑜伽。

以下的六招快速减肥瑜伽，减肥的效果好，但是大家在练习的时候先要咨询教练看自己的情况是否可以练习。

一、舞王式

站立，右手握右脚踝，脚跟贴近臀部，左臂向上伸展靠近左耳，身体前倾，右手向上拉高右脚，双臂与地面平行，保持呼吸，停留一会，慢慢还原，换方向。

二、侧提腿式

金刚坐姿，双手手掌在前撑住地面，大腿与地面垂直，吸气时展开右膝，吐气时，右腿向侧面打开伸直，与地面平行，保持呼吸，停留一会，慢慢吐气还原，换方向。

三、剪刀式

平躺地面，双手抱头，双腿并拢，吸气时双腿举高，与地面45度角，吐气时停留一会，吸气时双腿向两旁打开，吐气时收回，意念集中在腹部，吸气打开，吐气并拢，慢慢还原。

四、踩单车式

平躺地面，双脚离地，吸气时臀部离开地面，双手撑腰，慢慢伸直双腿，保持均匀呼吸，双脚踩单车，慢慢收回双腿，恢复坐姿，按压阳陵泉穴、血海穴、膝关穴，每个几秒钟。

五、平衡式

站立，先将左脚向前一步，吸气时双手向上伸直合十，吐气时手臂和上身前倾，背部、右腿平行于地面，保持呼吸，停留一会，吸气时还原，换方向。

六、跪姿举腿式

跪坐地面，身体向前，手心向下，大腿、上臂与地面垂直，右腿伸直，脚尖点地，吐气，抬高右腿，意念集中在臀部，吐气将腿放下，吸气时抬起，吐气时放下，做几次后换左腿。

在瑜伽当中，具有快速减肥的瑜伽的方法是有很多，但是大家不能盲目的选择，必须要根据自己的实际情况来学习。尤其是初学瑜伽的人，更是不能乱练习，否则会对身体受影响。