小编导读：修长的美腿是夏季最吸引眼光的风景线。但是，梨形身材让很多朋友苦于怎样快速减肥。那么，怎样瘦腿最快最有效呢？接下来，小编小编……

修长的美腿是夏季最吸引眼光的风景线。但是，梨形身材让很多朋友苦于怎样快速减肥。那么，怎样瘦腿最快最有效呢？接下来，小编小编教你一套瘦腿运动，每天只要抽出10分钟来练习，就可以拥有修长的美腿。

普拉提拉伸肌肉——美腿收腹。

1、平躺在地上，边吐气边将腿抬高。

2、边吸气边将腿往脸方向压，肚子往内缩。

3、持续吸气并将腿往下压，上半身和手都维持不动。

调整自主神经——瘦大腿及小腿

1、掂起脚，身体前倾，像要站起身那样，绷紧大腿和脚趾。

2、放松脚步和全身，休息。

3、翘起前脚掌，脚向前伸出，大腿和腿肚用力。

伸展肌肉——纤细双腿

1、把左脚屈曲，左脚踝放在右脚大腿上，双手向前伸向右脚，呼气。

2、另一边同样做法，可交替地做完左边再做右边，这样会渐渐拉得越近脚尖。

每一天只需要用十分钟就可以快速有效瘦腿，想要迷人好身材的朋友就不妨一试啦。但是，小编小编特别提示:要想打造完美的身材就必须付出加倍的努力,首先要做到的就是选择持之以恒喔喔。