小编导读：减肥是现在每个微胖或者肥胖的朋友都在进行的一个项目，那么，对于瘦背的人来说，是一项艰巨的任务，所以，今天小编就跟大家介绍快速……

减肥是现在每个微胖或者肥胖的朋友都在进行的一个项目，那么，对于瘦背的人来说，是一项艰巨的任务，所以，今天小编就跟大家介绍快速瘦背的两大方法，希望可以帮助大家。

快速瘦背的两大方法要记住

瘦背部的最快方法一、蹬步练习:

上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。

然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间：2分钟。

瘦背部的最快方法二、足尖踏触练习:

上身挺直，双脚分开与肩同宽，足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转，慢慢将身体重心转移到右腿上。

右脚踏地的同时旋转左臂，再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间：2分钟。

上述所说的快速瘦背的两大方法不知道大家是否有尝试过，如果没有尝试的朋友可以尽情的尝试，尝试过的朋友可以坚持下去，一定会看到效果的，这个可是一个快速瘦背的方法。