小编导读：大家知道男性朋友快速减肥的方法有哪些吗？小编专家表示，男性减肥运动是关键，但是合理的饮食搭配也是起着非常重要的作用的。男性……

大家知道男性朋友快速减肥的方法有哪些吗？小编专家表示，男性减肥运动是关键，但是合理的饮食搭配也是起着非常重要的作用的。男性如果想要减掉多余的脂肪就必须控制饮食，减少油脂的摄入。接下来就一起来看看营养专家为男性朋友们量身定制减肥食谱吧，希望能给男性朋友带来一定的帮助。

减肥食谱——第一天

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;

晚餐：苹果。

减肥食谱——第二天

早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)

晚餐：香蕉。

减肥食谱——第三天

早餐：麦片粥1碗

午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

晚餐：黄瓜。

减肥食谱——第四天

早餐：茶蛋1个

午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。

晚餐：菠萝。

减肥食谱——第五天

早餐：米粥1碗

午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。

绿豆芽为主菜

晚餐：黄瓜。

减肥食谱——第六天

早餐：白水煮蛋1个

午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。

晚餐：黄瓜。

减肥食谱——第七天

早餐：麦片粥1碗

午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

晚餐：苹果。

男性肥胖不仅影响男性朋友的个人形象，还会严重影响了男性朋友们的身体健康。上述小编小编为大家总结介绍的给男性朋友量身定制的减肥食谱，都是非常安全有效的哦!希望可以帮助每个饱受肥胖困扰的男士，甩掉多余脂肪，重塑完美的身材!也希望大家可以分享给身边正在减肥的朋友们哦!