小编导读：春天不减肥，夏天徒伤悲，现在在阳光明媚的春天，你是否已经有了减肥的计划呢？没有也不要紧，下面小编就教你如何吃着减肥午餐，让你……

春天不减肥，夏天徒伤悲，现在在阳光明媚的春天，你是否已经有了减肥的计划呢？没有也不要紧，下面小编就教你如何吃着减肥午餐，让你一周内瘦下来。

午餐食谱一：

豆浆一杯、全麦面包五片、凉拌黄瓜一份。

TIPS：豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。

功效：全麦面包含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

午餐食谱二

腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭1碗

功效：腐乳空心菜很香，绝对可以下饭，并且清热解毒，治疗便秘，能量也很低，怎么吃 都不会胖。豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。

午餐食谱三

素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

功效：西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜汤的热量仅为8卡!冬瓜清热利水，番茄健脾消食，二物合煮为汤，不但有利水之功，而且又具健脾之效，低卡饱腹，健康美

暴饮暴食是最容易发胖的，控制自己的饮食虽然一开始不习惯，但当你适应一段时间你就认为没什么了，每天坚持热量的摄入，很快脂肪就会消失了。