小编导读：很多肥胖人士不明白为何自已会胖，又说自己吃得不多，又说自己都是每日三餐，也没吃下午茶或宵夜。其实，肥胖并非都是吃得过量，而是……

很多肥胖人士不明白为何自已会胖，又说自己吃得不多，又说自己都是每日三餐，也没吃下午茶或宵夜。其实，肥胖并非都是吃得过量，而是由于体质决定的。有些人天生吃不胖，有些人喝水就会胖。但是这不意味着肥胖的人就瘦不下来，其实多吃一些排毒瘦身食谱，同样可以轻松减肥。

一、鲜蔬高纤浓汤。食材：鸡一只（去皮） ，大白菜或高丽菜一颗 ，青花椰菜一颗 ，白萝卜700公克 ，红罗卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金针菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7颗 ，笋或笋丝700公克 ，文蛤700公克。料理方法：所有材料洗净，置入锅内，以慢火熬1个小时。食用方法：煮好之后分成七等分，此阶段每天以此代替一餐主食，或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。

二、红豆冬瓜汤。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料：冬瓜400g 红豆200g。调料：盐。做法：1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

三、柠檬排毒食谱。柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

如果你认为自己是喝水都会胖的体质，那么你就要好好学习今天小编我介绍的这些快速瘦身排毒食谱。吃得好，也是可以帮助你快速瘦身的。