小编导读：很多MM体温低，简直就是像蛇一样全身冰凉。特别是在冬天，有时候冷到辨别不了指纹。而为了让自己感到更加暖和而多进食来补充能量。……

很多MM体温低，简直就是像蛇一样全身冰凉。特别是在冬天，有时候冷到辨别不了指纹。而为了让自己感到更加暖和而多进食来补充能量。因而冬季常常容易积累脂肪。想要解决以上问题，只需要提高身体温度，促进体内代谢，就能让身体保持健康，身材匀称苗条。接下来，小编小编就教大家30秒升温轻松减肥法啦。

首先，我们先来了解一下30秒升温轻松减肥法。每天只需30秒就能快速改善身体冰冷。用"30秒提高体温减肥法"，并不需要饮食限制，也不需要进行高难度的锻炼。每个动作只需要练习10秒钟，简单地进行3组练习，每天30秒就能有效消除身体冰冷、浮肿，提高身体的基础代谢，加快体内的物质循环，排清身体毒素，高效燃烧脂肪。那么，30秒升温轻松减肥法的具体做法是什么？

这套减肥方法具体分为以下三个步骤:

1.让身体不再冰冷→拉伸体干

2.让舒缓开来的身体变得温暖→刺激腹部、体干的肌肉

3.为暖和的身体保温→通过拉伸动作，调整身体肌肉

但是，在做运动时需要注意以下几点:

1.持续自然地进行呼吸，练习时不要憋气。

2.快速拉紧肚脐和背骨之间的距离，让腹部变得平坦。

3.收紧腹部，让腹部保持平坦，敞开胸腔进行呼吸。

4.不要耸起肩膀，放松脖子周围的肌肉。

5.腰部不能过于向后反，如果腰部感觉酸痛，就要停止动作稍作休息。

6.在合适的时间空隙进行练习，最好是每天练习2~3次。

上述已经很清楚地介绍了30秒升温轻松减肥法。这种方法不仅可以改善“冷美人”的身体状况，还能轻轻松松减肥。值得大家一试。另外，小编小编温馨提示：饮食是减肥的关键，所以想要有效减肥的朋友就一定要注意养成良好的生活习惯喔喔。