小编导读：很多朋友都在抱怨减肥难，并且难以找到轻松的减肥方法。虽然，若果你认真发现便能轻松发现轻易减肥的好方法啦。接下来，小编小编就……

很多朋友都在抱怨减肥难，并且难以找到轻松的减肥方法。虽然，若果你认真发现便能轻松发现轻易减肥的好方法啦。接下来，小编小编就和大家一起分享一下轻松减肥的好方法啦。

动作的具体介绍为：

step1:拉伸体干

1.挺直腰背站着，右手往上伸直，右脚搭在左脚上方，让双脚左右交叉，吸一口气，为接下来的动作做准备。

2.一边呼气，身体一边向左侧倾斜。持续自然地进行呼吸，保持住这样的姿势5秒钟。然后交换左右脚，左手往上伸直，反方向重复做一次该动作。

step2:刺激腹部、体干肌肉

1.挺直腰背站着，手臂环到身体后方，两手在背部中央握在一起。吸一口气为接下来的动作做准备。

2.一边呼气，双手一边向后方拉伸，膝盖弯曲，但是要注意，脚后跟不能离开地面，往上抬起。通过这个动作让腹部往下凹陷，一边自然地进行呼吸，一边保持住这个姿势，坚持10秒钟即可。

3.如果双手难以在背后互握，可以试试这个动作。双手背在身体后方，握住一条毛巾，并且两手分开，两手臂之间的距离要与肩同宽，然后慢慢地往上抬起双手，动作是坚持10秒即可。

step3:拉伸全身肌肉

1.脸朝下俯卧，四肢撑着地面，一边呼气，一边让背部往上弯曲成拱桥状。自然地进行呼吸，同时保持住这个动作5秒钟。

还能利用以下方法，进一步提高基础代谢能力。

除了上述的3组动作之外，还能通过以下的方法来提高身体的基础代谢能力。比起体重，更需要关注的是内脏的脂肪多少。平常，要通过运动等方法调整自律性神经，让它保持平衡。并且要尽量少吃生冷的食物，少喝冷饮。衣着方面的话，要尽量避免穿着紧身衣裤。保证睡眠充足，晚上少玩电脑或是手机。

2.一边吸气，一边让胸部向下压，背部向下弯曲，让背部呈向下凹陷状态。一边做动作，一边自然地进行呼吸，并且保持住该动作5秒钟。

3.脸朝下俯卧，四肢撑着地面，臀部向后压，双手往前伸直。然后保持住这样的动作，反复进行3~4次深呼吸。

通过上文的详细介绍，相信大家已经很清楚30秒轻易升温减肥法啦。另外，小编小编温馨提示：姿势不正确同样会导致身体冰冷!另外，身体冰冷的症状还和日常的不良姿势有着密切的关系。姿势不正确很容易会导致盆骨扭曲移位。盆骨位于身体中心，连接着上半身和下半身，是整个身体的支柱。一旦盆骨弯曲移位，就会影响体内的循环，以及代谢。循环受阻，代谢能力低下，身体温度自然会比较底，腹部和下半身就会越来越胖。所以，平常对于自己的日常姿势要多加留意。